Çiğ gıda diyet sıcaklık 116 derece Fahrenheit yukarıda gitmemiş , işlenmemiş pişmemiş ve ısıtılmayan gıdalar içeren bir beslenme planıdır . Diyetteorisi yiyecekleri pişirirkenbesinlerin çok alır ve dışarı enzimleri olmasıdır . Gıda doğal kendini sindirmek için onlarvücut için daha kolay sindirimi kolaylaştırır ve onu diğer bedensel işlevler üzerinde enerji kullanımı sağlayan , izin çünkü bu enzimler , özellikle önemlidir . Çiğ gıda kullanıcılar , kilo kaybına , tedavi hastalıkları var kendi cilt geliştirmek ve mutluluk genel düzeylerini artırmak için iddia . Diyet meyve , sebze, fındık , tohumlar, ve hatta bazı durumlarda çiğ et bir karışımı oluşur. Tipik olarak , ( çoğu protein , yüksek yağ fındık gelir gibi )çiğ gıda diyet normalden daha büyük yağ içeriğine sahiptir , ancak yeterli kalori korumak için meyve ve sebze artış düşük yağlı çiğ gıda diyet yol açabilir .
Raw ve Low-Fat
prostat kanseri çalışmalara
çalışmalar yağ bir diyet yüksek prostat kanseri riskinin artmasına neden olabilir bulduk . Bazı yağlı reseptörleri, peroksizom proliferatör ile aktive edilen reseptörler ( PPAR ), prostat tümörlerinde yüksek seviyelerde ifade edilir. Yağ yüksek miktarlarda alındığında , bu büyüyen başlamak içinkanser hücreleri aktive edebilirsiniz . Omega-6 yağ asitleri linoleik ve et ve bütün süt bulunabilir arakidonik asit, iki tip , prostat kanseri riskini artırdığı gösterilmiştir. Bu iddialar bir yağ düşürücü kanser büyümesini yavaşlatmak ve prostat kanseri olan erkeklerde sağkalım oranını artırmak için yardımcı olabilir gösteren çalışmalar vardır destekleyen . PSA seviyeleri aşağı gitti ve sağkalım süresi çoklu doymamış yağ oranı düşük bir diyet beslenen farelerin bir grubuna gitti. Çiğ gıda diyet daha düşük vücut kitle indeksi ve pişmiş yemek yiyenlerin daha IGF - 1 düzeyi daha düşük olduğu tespit edilmiştir . IGF - 1 genellikle prostat ve meme kanseri riski ile bağlantılı bir büyüme faktörü olduğundan , düşük seviye daha az risk var demektir .
Ne Yenir mi ?
diyet çoğunlukla Dr Douglas Graham ( % 80 carbohydrates/10 % protein/10 % yağ) tarafından teşvik80/10/10 çiğ gıda diyet yakın takip , meyve ve sebze oluşacaktır . Sen elma , muz , şeftali , domates , ıspanak , kereviz , havuç , brokoli , ve diğer meyve ve keyfini sebze yiyebilirsiniz . Diyet kalori çoğu birçok sebze çok az kalori olduğu gibi , meyve gelecektir . Fındık ve tohumlar dadiyetin bir parçası olabilir, tamdüşük yağlı ham yaşam tarzı benimsemesi için , kalori alımının % 15 ila 20 altına onları kısıtlamak gerekir. Eğer diğer işlenmemiş gıda yiyiciler ile tanışmak ve onların başarı öykülerini okumak için izin online WeLikeitRaw gibi birçok çiğ gıda toplulukları vardır . Bu çok uzun bir süre için bir çiğ gıda diyet yapıyor olanlarınbilgelik öğrenmek için kitaplar ve insanlar gibi , mümkün olduğu kadar çok kaynak kullanmak önerilmektedir . Bir çiğ gıda diyet zor bir beslenme planı olsa da, bir sonucu olarak herhangi bir önemli sağlık iyileştirmeler var olmadığını görmek için en az 30 gün boyunca dışarı test değer .