Portakallar hasta olduğunda portakal suyu içmeklasik resim bir nedeni vardır vitamin A ve C hem de mükemmel bir kaynak --- o bağışıklık sistemini güçlendirir C vitamini , büyük miktarda içerir . A vitamini de enfeksiyonlarla mücadelede size yardımcı olur . Ikisini birleştirerek ,turuncu vücudunuzun saldırmaya çalışırken şeye karşı bir gücüdür . Hattaportakal kabuğu yardımıyla çıkarılan yağları belirli kanser türlerini önlemek olduğunu kanıtladı yapılan çalışmalar olmuştur . Sayısız sağlık faydaları ile , portakalideal bir sağlıklı atıştırmalık sunuyoruz .
Havuç
diğer sağlık yararları arasında , havuç vitamin A sağlıklı düzeyde sağlamak ve C.
Havuç vardır yüksek a vitamini düzeyleri ve C Havuç ile başka sebze vitamini vücudunuzun A. Havuç dönüştürür ki , karoten büyük miktarlarda içeren vücudunuz için harika vitamin ve mineraller bir bereket vardır . Onlar portakal daha C vitamini düşük miktarda olsa da, yine normal bir porsiyongünlük miktar için yeterli .
Yeşil sebze
Yeşil Sebzeler bolluğu sağlamak günlük beslenme ihtiyaçları . ıspanak , lahana , brokoli ya da gibi
Yeşil sebzeler , ayrıca vitamin A ve C içerir , olmasa portakal gibi yüksek miktarlarda . Çoğu yeşil sebzeler aynı zamanda diyet önemli bir parçası olan iyi bir demir miktarının yanı sıra , size. Diyet vitamin A ve C akışı tutmak gibi yeşil sebze gibi sağlıklı yiyor kolaydır . Patates
Patates vücudunuz için A ve C vitaminleri bazı seviyeleri sağlamak .
Eğer vücutta A vitamini ve Cmiktarını azaltmak için çalışıyor iseniz, patates çok az A vitamini ve diğer gıdalara göre daha az C vitamini içeren bilmeli . Patates içindekiC vitamini çoğu size C vitamini seviyelerini düşürmek için çalışıyorsunuz çoğu insan --- yardımcı olabilir mi ki --- böylece kaldırma ve sadecepatates" et " yeme ,cilt içinde yer almaktadır .
Kuruyemiş
Kuruyemiş A vitamini sağlayabilir ama Kuruyemiş
değil C vitamini bazı vitamin A sağlamak ama içlerinde C vitamini hiç iz çok az var . Kuruyemiş kalori dolu sunmak , beslenme büyük bir kaynak ve vitamin çeşitli düzeylerde sunuyoruz, bu yüzden sizin için en iyi olacağını belirli çeşitleri hakkında doktorunuzla konuşmak olacaktır onlar fındık Vitamin A farklı türleri barındırıyor .