1 fincan porsiyon yaklaşık 64 kalori içerir.
Karbonhidratlar
Ahududu fincan başına karbonhidrat 15 gram , ihtiva eden önerilen günlük ödenek yüzde 5'tir. Bunların , 8 gramgünlük ödenek yüzde 32'sini sağlayan , lif , ve 5 gram şeker vardır .
Sodyum ve Yağ
Ahududu hiçbir sodyum içermez ve hiçbir yağ .
Vitaminler ve mineraller
Ahududu bir fincanönerilen günlük ödenek yüzde 54 oranında sağlayan , C vitamini özellikle yüksektir. Ahududu Bir fincantavsiye ödeneğinin yüzde 41 ile , manganez de yüksek vegünlük ödenek yüzde 12 ile K vitamini .
Antioksidanlar
ahududu kalp hastalığı ve kanser ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir ellagic asit , hem de önlemeye yardımcı olabilirantioksidanlar proantosiyanidinler , yüksektir . Çıktıklarıiyi 10 antioksidan sağlayan gıdalar biri olarak kabul edilmektedir .