Bir orta nektarin veya 1 fincan porsiyon yaklaşık 62 kalori içerir.
Karbonhidratlar
porsiyon tek bir 1 fincan nektarin karbonhidrat 15 gram , ya datavsiye edilen günlük ödenek yüzde 5 içerir. Bunlardan , 11 gram , şeker ve 2 gram veyaönerilen günlük ödenek yüzde 10 lif vardır.
Protein
rağmen yüksek değil herhangi bir yolla protein gıda , yine orta nektarin protein 2 gram bulabilirsiniz .
Vitaminler ve mineraller
Nektarin C vitamini ve Vitamin mükemmel bir kaynak olan A. 1 fincan porsiyon C vitaminiönerilen günlük ödenek yüzde 13 ve A vitaminiönerilen günlük ödenek yüzde 9 , yanı sıra demir ve kalsiyum içerir .
Ek Besinler
Nektarinfitokimyasallar lutein ve likopen yüksek düzeyde içerir. Bu bileşikler kanser ve kalp hastalığı önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir .