bir fincan yağ 371 kalori , bunlardan 161 sahiptir . Bir porsiyon yağ günlük değerinin yüzde 30 olduğu gibi Natto , yağ biraz yüksektir . Porsiyon başına yağ19 g arasında, sadece 3 g yağ doymuştur. Natto bir sağlıklı yağ olarak kabul edilir çoklu doymamış yağ , yüksektir. Çoklu doymamış yağ 10,9 gr , her hizmet vardır .
Diyet Lif
Natto diyet lifi yüksek ,üründesoya fasulyesi için teşekkürler. Bir porsiyon diyet lifi 9.4 g sahiptir. Bu diyet lifi için günlük ihtiyacının yüzde 38'dir . Lifsindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur . Kabızlık ile ilgili sorunlarınız olanlar kendi diyet lif alımını arttırmak isteyecektir . Diyet lifi de kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Protein
Soya aynı zamanda yüksek protein . Natto mükemmel bir kaynak veya proteindir. Natto A bir fincan porsiyon protein , 31 g sahiptir. Bu protein günlük önerilen miktarın yüzde 62 olduğunu. Protein kasların önemli bir parçasıdır ve kas büyümesi ve kas onarımı için dayanıyordu edilir . Protein aynı zamandasaç , cilt ve tırnaklar önemli bir parçasıdır ve onları sağlıklı tutmak için gereklidir .
Vitaminler
Natto C vitamini olmak üzere çok sayıda vitamin yüksek olduğu , K vitamini , tiamin ve riboflavin . Bir porsiyon sağlıklı bir bağışıklık sistemi için önemli olan C vitamini, yüzde 38 vardır . Ayrıca yaraların iyileşmesine yardım için gerekli vitamin K günlük miktarı , yüzde 51 civarında bulunmaktadır . Tiamin günlük değerinin yüzde 19 ve riboflavin günlük değerinin yüzde 20 de vitamin B3 ve B2 olarak bilinen bulunmaktadır. Bu Bayer göre , glikojenoliz (vücutta enerji dönüşümü ) dahil olmak üzerevücut üzerinde çoklu süreçleri için önemlidir .
Mineraller
Natto birden mineraller de yüksek , bir porsiyon dokuz büyük minerallerin günlük değerinin yüzde 20'den fazlasına sahip . Bu manganez günlük değerinin yüzde 134 içerir . Bu da demir günlük değerinin yüzde 84 oranında içerir . Demir kanınızdakivücutta oksijen almak için önemlidir. Natto Bir fincan güçlü dişler ve kemikler için önemli kalsiyum, günlük değerinin yüzde 38 vardır . Natto da uygun kas kullanımı için gerekli potasyum günlük değeri, yüzde 36 vardır .