Eğer sağlıklı bir yaşam tarzı için çalışıyor iseniz, besin ve vitaminleri için günlük değerlerini karşılamak için çalışmalısınız

Nasıl bir Ürüne Günlük DeğerlerYüzde hesaplayın . Eğer gıda ürünlerininyan etiketinde bakarsanız, yüzdeler göreceksiniz . Bu yüzdeler Eğeryiyecek bir porsiyon için vücudun içine alıyor bir besin ya da vitamin ne kadar size . Vücudunuz her besin ve vitamin farklı miktarlarda gerektirir , böylece her gün, her yüzde 100 almaya çalışmalısınız . Talimatlar 1 ne kadar bir besin ya da vitamin hizmet başına yiyorsun ne olduğunu bulun

. Örneğin, C vitamini 30 miligram
2

bu besin veya vitaminönerilen günlük alım miktarı bul sahiptir tahıl yemek varsayalım . Bir liste Referanslar mevcuttur . Örneğin , her gün C vitamini 60 miligram yemelisiniz .
3

o besinintavsiye edilen günlük alım miktarı ile yeme ya olan hizmet başınabesin veya vitaminmiktarını Böl vitamin . Bu örnekte, 60 miligram bölü 30 mg 0,5 eşittir. Porsiyon C vitamini
onlayn günlük değerinin yüzde 50'sini sağladığını bulmak için 100 ile bu hesaplamayı çarpın

Eğer öğünler arasında yiyin etmeyin Ne Olur Eğer diyet ve beslenme ile ilgili sorularınız varsa , bir diyetisyen bu sorulara cevap yardımcı olabilir