Birçok türde hizmet veren . Bu kılavuz , beyaz , uzun taneli pirinç 1 fincan varsayar .
Kalori pirinç
Bir fincan günlük diyet 205 kalori katacak . Bu kaloriçoğunluğu karbonhidratlardan gelir .
Karbonhidratlar
karbonhidrat kadar yük istiyorsanız, pirinç bakmak isteyebilirsiniz . Pirinç Bir fincan karbonhidrat 45 g var .
Folat
pirinç Bir porsiyon size folat günlük önerilen miktarın yüzde 23 verecek . Pirinç porsiyon başına 91.6 mcg vardır .
Demir
Rice demir için iyi bir kaynak olabilir . Pirinç Bir porsiyon günlük önerilen miktarın yüzde 11 vardır .