. Diyet Kanal web sitesine göre , bu vitaminler B vitamini kendisi mekansal farkındalık ve bellek yardımcı olurbeyin , açlık , uyku ve ruh hali mesajları iletişim dayandığı üzerine , üretim yardım ve nörotransmitterlerin serbest . Diyet ıspanak ve diğer koyu yeşil yapraklı sebzelerde , yanı sıra brokoli , kuşkonmaz , patates , muz , çilek , kavun, karpuz , mercimek , biber , karaciğer yağı , karaciğer , hindi, ton balığı , siyah fasulye ve diğer baklagiller , turunçgiller zengin olun ve soya fasulyesi . . Ücretsizzararlı etkilerini yatıştırmak besinler - B vitamini kompleksininönerilen günlük doz 300 miligram olduğunu
2
C ve E vitaminleri uygun seviyeleri ile beyin Kol bu vitaminler antioksidan olduğu Hem radikalleridir. Beyin ve zihin et beyin serbest radikallerin neden olduğu oksidasyon zarar it duyarlı hale yağ asitleri çoğunlukla meydana geldiğini belirtmektedir . Serbest radikaller, hafıza kaybına yol açan , beyin hücrelerini yok ve kötü durumlarda , demans olabilir . Zeka ve Zihin E vitaminininbeyin kan dolaşımını iyi yardım ile işleyen beyin maksimize söylemeye devam ediyor . Fındık , ayçiçeği çekirdeği, kivi , balık ve fıstık ezmesi gibi hurma , mısır , ayçiçeği ve zeytin gibi yağlar , iyi kaynaklarıdır . E vitaminitavsiye edilen günlük doz 15 miligramdır. Çoğu meyve, sebze ve bitki C vitamini içerenönerilen günlük doz 90 miligramdır.
3
üç kez bir hafta , en az 15 ila 30 dakika boyuncagüneş cildinizi Açığa vücudunuzun sağlıklı beyin işleyişi için yeterli D vitamini sentezi için izin verir. Robert J. Przybelski ,Tıp Üniversitesi Wisconsin Okulu ve Halk Sağlığı ile doktora ve araştırma bilim adamı göre , " D vitamini aktif hale getirir vebeyin enzimler ve nörotransmitter sentezi ve sinir büyüme katılanomurilik sıvısı devre dışı bırakır . " CambridgeÜniversitesi'nden nörolog David Llewellyn 65 veya üzeri İngiltere'den 1.700 'den fazla kadın ve erkek , D vitamini düzeyleri değerlendirildi bir çalışma yürüttük . O, zihinsel performans seviyesinin alt , D vitamini seviyesinin düşük olduğu bulunmuştur . Süt, soya sütü ve tahıl gibi gıdalar D vitamini
onlayn yeterli düzeyde takviye edilmiştir