sağlıklı , dengeli beslenme çocuklar ve preteens için beslenmedeen önemli faktördür Yeme yiyin. Sağlıklı yeme alışkanlıkları çocuklar ' ve genç öncesi ' normal büyüme ve gelişme destekler . Ebeveynler , taze meyve ve sebze çeşitli birlikte etler , fındık ve yumurta , düşük yağlı süt ürünleri ve tam tahıllı ekmekler ve tahıllar dahil olmak üzere düşük yağ proteinleri dengeli bir diyet , sağlamanız gerekir . Bu temel unsurları içeren dengeli bir beslenme yeterli enerjiyi sağlar ve
Fast food kalori ve yağ oranı yüksek olan besinlerinönerilen günlük tüm
Fast Food Rethink karşılar çocuklar ve gelişmek ve sağlıklı yetişkinler haline büyümeye preteens için gereklibesinlerin hiçbiri az içerir . Yemek boyunca sürekli hızlı yemek yeme kilo alımı ve toplam sağlık saptıran ve çocuklar ve preteens in refahı neden olabilir . Ebeveynler yenen fast foodmiktarını sınırlandırarak ve yerine günlük veya haftalık olarak veya iki kez bir ay meydana gelen bir özel günlerinde dışarıda yemek yaparak onların çocukları ' ve genç öncesi ' beslenme izleyebilirsiniz .
Snacks
Veliler , rol modelleri olarak hizmet veren sağlıklı gıdalar atıştırma ve sağlıklı bir şekilde yemek destekleyen bir ev ortamı yaratarak onların çocukları ' ve preteens ' beslenme destekleyebilir geliştirin . Sağlıksız atıştırmalıklar kaldırmak ve alternatif atıştırmalıklar çekici ile değiştirin. Çocuk ve genç öncesi şeker , cips , gazlı içecekler ve çerez atıştırma tercih etme eğilimindedir. Bu düşük besin değiştirin , yüksek kalorili taze meyve ve sebze ile aperatifler ve pişmiş cips ve su, meyve suyu ya da düşük yağlı süt sunuyoruz .
Boş kalori
Ebeveynler için Watch Out meyve suları , gazlı içecekler , vitamin suları ve spor içecekleri içerdikleri kalori habersizdiler . Çocuk ve genç öncesi içeceklerin bu tür tüketengün boyunca sadece kendi içecek seçenekleri boş kalori yüzlerce tüketir . Ebeveynler su , az yağlı süt veya yüzde 100 konsantre meyve suları içmek için çocuklarını ve preteens teşvik etmelidir . Family Affair
Beslenme,
Beslenme aile öncelik olması gerektiğini her üyenin günlük yaşamın bir parçasıdır . Çocuk ve genç öncesi rol model olarak ve bu tür beslenme ve fitness gibi ömür boyu beceri ve alışkanlıklarını öğrenme danışman olarak ebeveynlerine bakmak . Düzenli olarak dengeli bir öğün birlikte yemek için aile teşvik edin. Çocukları ve yiyecek için alışveriş Preteens almayı deneyin. Nasıl yemek planı ve nasıl sağlıklı yemek hazırlamak için onlara göstermekmutfakta yardım etmek için onları teşvik etmek için onlara öğretin . Çocuklar ve satın almak planı ve besleyici , sağlıklı yemek hazırlamak için nasıl Preteens Öğretim Çocuğunuza verebileceğiniz bir ömür boyu hediyedir .