1.000 1.200 kalori bir asgari günlük kalori alımıKilo Kaybı Kaynakları web sitesine göre , diyet yaparken sağlık ve fitness korumak için önerilmektedir . Daha az kalori tüketen birmetabolizma hızı yavaşlama neden ve kilo kaybı engelleyebilir .
Glikoz
hipokalorik diyetler glikoz yeterli miktarlarda vücudunuzun mahrum , Chemie diyor . Kimya Ansiklopedisi De . Glikoz beyin , kas dokusu ve kırmızı kan hücreleri için yakıtvücudun ana kaynağıdır .
Açlık Mode
yeterli glikoz yoksun bir vücut girer " açlık modu. " Kas dokusunda gıda , protein yeterli glikoz olmadan amino asitlere bozuldu ve daha sonra glikoz içinekaraciğer tarafından dönüştürülür .
Kas kütlesi Kayıp
kas kütlesi kaybolur vücut açlık moduna girer ve kendi yağsız doku alıcı tarafından kendi üzerine beslemeye başlar . Yetersiz kalori alımı aşırı durumlarda ,vücut daakciğer ve kalphücreleri beslenir .
Diğer Sağlık potasyum, kalsiyum , sodyum gibi
elektrolitler Riskleri ve magnezyum hipokalorik diyetler ile tükenmiş olur. Bu WomenFitness.com göre , kalp atışı , kas kasılmaları ve beyin fonksiyonlarını düzenleyen yardımcıvücut sıvılarında bir dengesizlik yaratır .
Öneriler
kalori yeterli sayıda yiyin vücudun sağlığını sağlamak ve yağsız kas dokusu ile yağ yerine hızlı kilo vermek için egzersiz . Kilo Kaybı Kaynakları göre , kas 1 £ 50 kalori yakar . Bu nedenle, kas 10 kilo ile 10 kilo yağ değiştirmeden diyet yapmadan 500 ekstra kalori bir gün yakabilirsiniz .