8 oz sekiz porsiyon tüketin
. Her gün su . Bu miktar, ağırlık ve cinsiyet gibi çeşitli faktörlere göre değişebileceğini unutmayın .
2
vücudunuzun cinsiyete göre gerektirir sumiktarını tahmin . Kadınlar genellikle TıpEnstitüsü'ne göre , erkek meslektaşlarının daha az su tüketmek gerektiğini unutmayın. Bayanlar günlük bazda sadece yaklaşık 3 litre gerektiren iken Örneğin , erkekler , her gün su yaklaşık 4 litre gerekir . Bu egzersiz düzeyine göre değişecektir .
3
vücudunuzu tartılır . Tıp uzmanları bir dizi yetişkin ons , su açısından her gün kendi vücut ağırlığının yaklaşık yarısını tüketmek gerektiğine inanıyorum . Örneğin, vücudunuzun 160 £ ağırlığında ise , yaklaşık 80 oz içki . Bir günlük su .