Elma , çilek , karpuz ve kavun mevcutdüşük yağlı , düşük kalorili meyve sadece bir kaçıdır . Daha fazla su bazlı olanları seçin . Büyük bir muz , bir meyve için oldukça yüksek , yaklaşık 115 kalori , sahiptir. Avokado yağ 35 g var.
Sebze
Marul , domates , salatalık ve havuç düşük yağ ve düşük kalorili diyetler için iyi seçimlerdir . Ancak, birçok kişi yağlı sosları ve dips ile bazı sebze yemek gibi .
Yağsız et
Jambon , hindi ve tavuk ile iyi yağsız öğle yemeği etleri olan küçük şişman . Ancak, birçok da
Pasta
Pasta yağ ve kalorisi düşüktür . Yüksek tuz içeriği , özellikle jambon var , ama sen koymak ne dikkatli olmak gerekir o . Alfredo sos gibi kremalı soslar kaçının. Marinara sos gibi hafif olanlar şaşmayın . Ayrıca peynir , özellikle parmesan peyniri bir sürü ile makarna üst çalışın .
100 kalorili atıştırmalıklar
Birçok snack şirketlerin patates cipsi gibi çeşitli ürünler ortaya koyarak , kurabiye ve hizmet başına sadece 100 kalori kadar ilave diğer davranır . Kalorileri düşük ama yağ biraz sahip olabilir , çünkü belirli öğeleri dikkatli olun .
Mandıra
Süt tipik bir çok sahip olarak düşünülmektedir yağ, ama oldukça düşük olan seçimler vardır . Bazı peynir gibi mozzarella gibi part - yağsız süt vardır . Yoğurt aynı zamanda kalori ve yağ oranı normalde düşüktür. Hatta ekşi krema , düşük veya yağsız olabilir .