. Esansiyel yağ asitleri yağlama sağlar ve vücudunuzun sağlıklı bir nem seviyesini korumak yardımcı olur. Eğer eksik olduğunuzda , eklem ağrısı ve saç , tırnak ve ayak tırnaklarını kuru ve kırılgan hale gelebilir .
2
düzensiz bağırsak hareketleri bir not ve kabızlık yönünde bir eğilim olun . Esansiyel yağ asitlerinindoğru seviyesi düşer gibi, gaz geçmek için bir eğilimi kendinizi kabız bulabilirsiniz . Şişkinlik ayrıca sık sık mevcut .
3
kan basıncını ölçünüz . Yüksek kan basıncı temel yağlı asitlerin yetersiz seviyesinin bir belirtisidir ; Ancak , yüksek kan basıncı , böylece diğer nedenleri ekarte etmek için doktorunuza danışın zamanda diğer birçok tıbbi durumlar bir belirtisidir .
4
Uyarı Eğer bir olduğunuzda konsantre bir yetersizlik yaşarsanız düşük yağlı diyet . Temel yağ asitleri beyin fonksiyonlarının önemli bir parçasıdır . Sen unutkanlık ve zihinsel enerji eksikliği görülebilir .
5
motivasyon ve dayanıklılık seviyelerini gözlemleyin . Vücudunuzun esansiyel yağ asitleri eksikliği olduğu zaman, günlük görevleri tamamlamak içinenerji toplamak için yapamaz , yorgun ve yorgun hissedebilirsiniz .