Protein çeşitli şekillerde vücut için önemlidir. NutritionData göre , protein " gıdatemel unsurlarından biridir ve mümkün olan bütün hayat yapar . " Protein kasları kendilerini tamir etmelerini sağlamak ve onların büyüme devam etmek gereklidir . Bu aynı zamanda protein .
Et
Et olduğunu , diğer şeyler arasında , yapılmış gibi cilt , saç ve tırnaklar , sağlıklı olduğundan emin olmak için önemlidir iyi bir protein kaynağı , ve iyi bir nedenle olarak da bilinir. Et, tavuk ve deniz ürünleri protein büyük miktarlarda bulunmaktadır. Laurens Fitness göre , sığır filetosu biftek biri 3 ons porsiyon protein 26 gram vardır . Tavuk göğsüaynı porsiyon proteinaynı miktarda vardır. 22 gr somon bir 3 ons porsiyon vardır . Orkinos özdeş bir porsiyon protein 23 gr sahipken türkiyeaynı porsiyon , protein , 25 g vardır .
Kuruyemiş
Kuruyemiş inanılmaz bir kaynak vardır onların eti alımını arttırmak istiyorsanız olmayanlar için protein . Fıstık Bir porsiyon ( 1 ons ) protein 8 g var . Kaju fıstığı ve ceviz de iyi protein kaynaklarıdır . Kaju bir fincan yarım protein , 10 g sahiptir. Cevizaynı porsiyon , protein 10 gr vardır .
Mandıra
Süt ürünleri nedeniyle süt taban protein yüksektir . Süt bir bardak protein 8 g var . Çedar peyniri A 1 ons porsiyon protein yaklaşık 8 g var . Süt ürünleri göz önüne alındığında , bir bardak yarım protein 14 gr olduğu gibi süzme peynir , en iyi protein kaynağıdır . Yumurta ve yoğurt da protein büyük kaynaklarıdır . Bir orta yumurta proteinin 6 g var . Düşük yağlı yoğurt ürün biri 8 ons porsiyon 13 g var . Doğal ve sağlıklı protein diğer kaynaklar vardır
Diğerleri
. Soya proteini her zaman yüksek olduğu bilinmektedir . Tofu bir fincan yarım protein 10 gr sahipken soya fasulye yarım fincan , protein 15 gr vardır . Yüksek protein sayıları yanı sıra bazı sebzeler var. Mercimekaynı porsiyonu 9 g var ise siyah fasulye hizmet veren bir yarım bardak , protein 8 g var . Protein 5 g brokoli bir fincan porsiyon vardır .