B12 et ve et ürünleri gibi bazı gıdalar , doğal olarak mevcut olan suda eriyen bir vitamindir ve kahvaltılık tahıllar gibi diğerleri eklenir ve ek olarak satın alınabilir . Vitamini , kırmızı kan hücreleri , nörolojik fonksiyon ve DNA sentezidoğru oluşumu için gereklidir .
Tavsiye girişleri
SağlıkUlusal Enstitüsü ( NIH ) önerir bebeklerin , doğum ve yaş altı ay arasında , günlük B12 0.4 mikrogram ( mcg ) alırsınız. Bağlamda bu koymak için ,NIH 14yaşın üzerindeki kişiler için bir günlük alım miktarı 2.4 mcg önermektedir .
B12 Foods
B12 vitamini bulunur balık, et , yumurta , kümes hayvanları , süt ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünleri. Bu vitamin anne sütüannedenbebeğe transfer edilebilir . Süreceanne yeterince sindirerek olduğu gibi -NIH emzikli anneler için günlük B12 2.8 mcg önerir -bebek tavsiye edilen ödenek verilmelidir
.