yeşil sebzeleri günde beş ile sekiz kez yiyin . Ayrıca bol su içmek . Su besintaşıma sistemidir . Su aynı zamanda vücuttan dışarı kızarmış olacak hücre atıkları çekerken onlar , ihtiyaç duyulan hücrelere vitamin ve mineraller taşır . Eğer çiğ yeşillik satın aldığınızda , bir böyle yukarıda listelenenolanlar gibi çok çeşitli yanı sıra spirulina gibi pazı veya deniz sebzeleri seçin . Siz toz şeklinde spirulina satın alabilirsiniz , ancak bazı insanlar bu yeşil deniz vejetaryen bütün yemek severim . Spirulina amino asit, protein , vitamin ve mineraller ile dolu bir deniz yosunu olan . Eğer yiyecek çiğ yediğinizde pişirme hayati enzimleri ve vitaminleri yok olabilir , çünkügıda dışında daha fazla değer olsun. Tüm besin pişirme tarafından imha edilir , ama çokısı ne kadar yüksek bağlı kaybolmuş olabilir değil .
Pişirme Seçenekleri
yeşillik yemek istemiyor olabilir ham herzaman , bu nedenlesonraki en iyi seçenek yeşillik buhar etmektir . Sen lezzet artırmak için tereyağı , zeytinyağı , otlar ve baharatlar ekleyebilirsiniz . Buharlama pişirme veya kızartma aksinebeslenme çoğunu korur . Siz fırında veya yavru sebzeIerine ama aşırıya kaçmadan bunu yapabilirsiniz . Buhar sebze hidrat ve demlenmeye yardımcı olduğu buharda yemek delezzetini artırır . Yerine margarin daha gerçek tereyağı ile pişirin . Bu omega - 3 yağ asitleri içeren , çünkü bu tür üzüm çekirdeği yağı veya zeytinyağı gibi yeşillikleri , daha sağlıklı yağ ekleyerek , daha yararlı olacaktır . Omega-3 iltihabı azaltır ve kalp, beyin ve cilt sağlığını iyileştirmek .
Yeme Yöntem
yeşil sebze diyeti günü , size yardımcı olacak , yavaş yavaş yiyin tam hızlı hissedeceksiniz ve daha fazla yemek keyfini çıkarın. Gıda çiğnemek ve her lokma tatmak içinzaman ayırın . Eğer çok hızlı yiyerek sindirim acele değil çünkü vücudunuz da yararlanacaktır . Bu da gaz ve şişkinlik azaltacaktır . Eğer hala aç , daha fazla yeşillik yiyin . Yeşil sebzeler düşük kalori , böylece günlük kalori tahsis yere gitmek için bir sürü yemek gerekir . Muhtemelen Yeşiller protein ve yüksek lif yalın kaynağı ilevücut sağlamak çünkü yeşil sebze diyet kilo fark edecektir .