çocuk piramitleri üzerindekigıda gruplarıpiramit gibidir genel nüfus : tahıllar, sebzeler , meyveler , süt ( süt ) ve protein (et ve fasulye ) . Orada yağlar için ince bir kesittir , ancak bu genellikle ayrı olarak tartışılmıştır. Piramidin altındakigeniş bölümünde , porsiyon sayısını büyük her gün gıda gruptan gelmelidir. Gıda piramidi literatür de günlük egzersizönemini vurgular . Her gruptan
Porsiyon
Ulusal Süt KonseyiBeslenme Exploration et çocuklar için kolay bir yol sağlar onlarbesin gruplarının her birinden için gayret porsiyonsayısını hatırlıyorum . Onlar çocukpiramidinsol başlar ve bir adresnumaraları gibi her gruptan porsiyon sayısına düşünmek talimat . 10 Çocuklar 7 yaş beş tane porsiyon , dört porsiyon sebze , üç porsiyon meyve , üç süt /süt porsiyon ve iki porsiyon et olmalıdır . Onların adresi 11 ile 13 65332 bir adresi , her bir hizmet biri tarafından tahıl ve sebze porsiyon artmalıdır 54332 . Çocuk yaştır . Her iki grup da bu tür bitkisel veya balık yağları gibi kendi diyet sağlıklı yağlar küçük miktarlarda , eklemeniz tavsiye edilir .
tanelerinin her günün porsiyon İyi Seçimler
en az yarısı Yapımı tam tahıllı gıdalar gelmelidir . Çocuklar brokoli ve ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler , ve tatlı patates ve havuç gibi turuncu sebze dahil olmak üzere parlak renkli sebze seçmek için teşvik edilmektedir . Kullanıldığı zaman yüzde 100 meyve suyu olmalıdır suyu , aksine meyve seçimleri taze, dondurulmuş , kurutulmuş veya konserve meyve odaklanmalıdır . Meyveler aperatifler için iyi seçimlerdir . Süt ve süt ürünleri ücretsiz yağlı veya az yağlı olmalıdır . Protein seçimler et, balık ya da tavuk yağsız olmalıdır . Çocuklar başka bir protein kaynağı olarak baklagiller düşünmeye teşvik edilmektedir . Bir salata fasulye , tohum veya fındık ekleyerek ek protein almak için iyi bir yoldur , ve fasulye , çorbalar, yemekler ve güveç eklenebilir . Patates cipsi , soda ya da şekerli kahvaltılık tahıllar gibi az veya hiç besin değeri , sahip gıdalar , kaçınılmalıdır .