Süt, yoğurt , peynir , yumurta ve uzun süre vücut geliştiriciler ve diktatörlerin bir favori olmuştur . Süt , kalori yoğun tam bir protein kaynağı (insanlar için gerekli tüm amino asitler mevcuttur ) , ve yağ ve karbonhidrat hem de sahiptir.
Beef
Beef daha tavuk veya balık daha yoğun kalori . Sığır tam bir protein kaynağıdır , ve yağ iki çeşidi vardır - . , Doymuş ve tekli doymamış
Kuruyemiş ve Yağlar
Fındık protein yönünden zengin olmasına rağmen bir tam kaynağı ve yağ üç tip eşit miktarda bulunur. Fındık çok kalorili yoğun gıdalardır . Bill " Fıstık " Batı ,Westside Halter Kulübü profesyonel bir güç kaldırıcı ve kurucusu , kas kütlesini artırmak için fıstık büyük miktarlarda sindirerek için biliniyordu .