İspanyol pirinç malzemeleri yağ 40 kalori , porsiyon başına 300 kalori . Toplam yağ içeriği 0,5 gram yağ doymuş hangi 4 gram olduğunu. Kalori içeriği çoğu yan yemekler için daha fazla olduğundan, kalori , aksi takdirde düşük bir yemek ilepirinç tüketmek için iyi bir fikirdir .
Karbonhidratlar
İspanyol pirinç karbonhidrat 61 gram ---günlük önerilen değerin yüzde 20'den fazlasına sahip , nişastalı olduğunu. Buna ek olarak , bu garnitür malzemeleri diyet 3 gram lif ve şeker .
Sodyum ve Kolesterol
6 gram İspanyol pirinçkalori değeri olmasına rağmen nispeten yüksek , buAmerikan kalp Derneği'ne göre , kalp - sağlıklı bir besindir . Pirinç kolesterol ve her hizmet malzemeleri sodyum , 410 mg veya 2300 mgtavsiye edilen günlük maksimum yüzde 18 içerir .
Vitaminler ve mineraller
İspanyol pirinç içeriyor C vitamini mütevazı bir 29 mg , ancak beyaz pirinç ile hazırlanan a vitamini için iyi bir kaynaktır ,çanak malzemeleri kalsiyum , 50 mg demir ve 4 mg .
Öneriler
Çünkü , sadece yarım porsiyon tüketmek isteyebilirsiniz . Yemek hazırlarken beyaz kahverengi pirinç yerine ise,vitamin ve besin artırmak . Pişirmeden önce pirinçson kullanma tarihini kontrol edin.