,alt karın çevresindeki fazla yağ azaltmaya yardımcı olacak gıdalar vardır . E vitamini Soya ürünleri, antioksidan ve lif dolu gibi elma dolgun duygu ve açlığı azaltmak tutmak kompleks karbonhidratlar , mükemmel bir kaynak ise badem ve yumurta , yağsız proteinler , amino asitler ve gerekli vitamin ile vücudunuza tedarik için mükemmel istek . Size düzenli tüketmek sağlıksız gıdalar yerine bu yiyecekleri kullanabilirsiniz .
Daire Ab Diyet Sağlık Kalesi'nin
Daire Ab diyet daha fazla dahil etmek için diyet seçenekler ayarlama odaklanır lif ve su alımı , sodyum alımını azaltırken . Diyet fasulye , yulaf ve arpa bulabilirsiniz sindirim , yardım için günlük lif en az 25 gram önerir. Sekiz bardak su için her gün egzersiz sonrası vücudun ve hidrat kas dışarı floş sodyum yardımcı olacaktır . Karbonhidratların ,diyet sebze ve meyve ile dengelenmesi önerir . Tam tahıllı ekmek kaynaklarını seçin .
Abs Diet Power 12
Abs Diet Power 12 bireylerin diyeti olarak oniki özel gıda grupları eklemek önerir bir bütün . Bu besin grupları , badem ve diğer kuruyemişler , fasulye ve diğer baklagiller , ıspanak ve diğer yeşil sebzeler , süt ürünleri , anlık yulaf ezmesi , yumurta , hindi ve diğer yağsız et , fıstık ezmesi , zeytinyağı , tam tahıllı ekmekler ve tahıllar , protein peynir altı suyu bulunmaktadır toz ve ahududu ve diğer meyveleri . Bireyler daha az sağlıklı gıda seçenekleri değiştirmek için günlük yemek içine bu maddelerden en az üç eklemek için istenir .
Rip Abs Diet
Rip Abs diyet yemek önerir 4-6 küçük öğün yerine üç büyük öğün aralarında . Bu daha kolay sindirim yolu yemek işlemek ve tümbesinleri absorbe etmek için yapacaktır . Metabolizma uyku ve çok geç yenen düzgün sindirmek olmaz gıda sırasında yavaşlatır çünküdiyet de yatmadan iki saat önce yemek değil önerir . Onlar sizi daha uzun süre tok tutacak , çünkü böyle tam tahıllı ekmekler ve tahıllar gibi kompleks karbonhidratlardiyet tarafından tavsiye edilmektedir . Diyet Katılımcılar ayrıca kas her £ 1 için 1 gram protein tüketmelidir .