tür enfeksiyonlar , fiziksel travma ve ağır yanıklar gibi belirli koşulları L -argininvücudun kaynağını kaldırabilirsiniz . Bu gibi durumlarda, bir çeşit takviyesi gerekli olacaktır. Amino asit , böylece dolaşım iyileştirilmesi , damar sertliğini azaltarak kan akışını kolaylaştırmak için kanıtlanmıştır. L- arginin, kan basıncının düşürülmesi için ve migren baş ağrısı hafifletilmesi için kullanılmıştır. L -arginin , aynı zamanda yara iyileşmesi ve ereksiyon fonksiyon bozukluğunun düzeltilmesi yardımcı olmak için gösterilmiştir. İnsanlar herpes nedeniyle semptomlarını iyileştirmek için L - arginin almış .
Hayvansal kaynaklar
eti, domuz ( pastırma , jambon ) , süt ürünleri , tavuk , hindi ve deniz ürünleri L -arginin önemli kaynaklarıdır. Bu hayvansal proteinler aynı zamanda sağlıklı bir diyet için ideal olan , yağ oranı yüksek olabilir . Ve et L -arginin ile aynı metabolik geçiş yolunu kullanan bir amino asit olan L- lizin içeriğinde daha yüksektir. Bir amino - asitalımı , diğer etkilerini azaltabilir. Eğervücutta L - argininmiktarını artırmak için çalışırken bu dikkate alınmalıdır .
Bitkisel kaynaklar
Bitki proteinleri L daha büyük miktarda hayvansal kaynaklardan daha- arginin . Badem, Brezilya fıstığı, cevizler , kaju fıstığı , fındık , ceviz , buğday , buğday tohumu , buğday unu , tohumlar ( susam , ayçiçeği , kabak ) , kuru üzüm , esmer pirinç , yulaf , granola , nohut ve hindistan cevizi L -arginin tüm mükemmel kaynaklarıdır .
yan etkileri
bunlar doğada amino asitleri tüketmek doz aşımı gelenyan etkileri çok kaçınmak anlamına gelir . (Günde 40 g fazla ) büyük dozlarda L -argininböbrek ve karaciğer için toksik olabilir. Hamile ve emziren kadınlar bununanne ya da çocuk üzerinde ne etkisi tespit edilmemiştir olarak L - arginin takviyesi alarak kaçınmalısınız . L -arginin neden minör yan etkiler hazımsızlık , baş ağrısı ve mide bulantısı .
Hususlar
, bu amino asit , kalp hastalığı riskini azaltmak için gösterilmiştir ve olmasına rağmen düşük kan basıncı ,ek bir kalp krizi geçirmiş insanlar için güvenli değildir . Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan bir çalışma , bir plasebo alan vermedi ise L - arginin alarak kalp krizi hasta öldü gösterdi . Kan şekeri düzeylerini artırmak gibi şeker hastaları da L - arginin kaçınmalısınız . Eğerdiyet takviyeleri eklemek için karar ne zaman genel olarak, bir doktor danışılmalıdır .