Kemikler için kalsiyum yönünden zengin besinler yiyin Nasıl

Sizin kemikler 12 farklı mineral oluşur . Potasyum, magnezyum , sodyum, kalsiyum ve diğer elemanlar gibi elemanlar bulunmaktadır. Çalışmalar alkali gıdalar ile daha siding Sebze ve Meyve açısından zengin bir diyet, vücudunuzun doğru besinleri absorbe yardımcı olacağını gösteriyor . Kemik kırıkları kadınlar içinrisk 30 % -40 ve erkeklerin yaklaşık % 13 . Talimatlar CALCIUM.Studies bir vücut sadece 500mg üç kez kalsiyum günde emebilir söylüyorlar NE KADAR 1

. Eğer tek seferde 1000mg bir kalsiyum takviyesi almak , vücudunuzun büyük olasılıklabütün 1000mg absorbe olmaz . En Eğer kemiklerinbinanın yolunuzu yiyebilir .
2

MEYVE VE VEGETABLES.Byvücut kalsiyum atılımını azaltmak ve kemik sağlığını artırmak olabilir alkali zengin gıdalar yemek . Meyve ve sebze kemikler için erken alınıyor ve daha iyi bir kaynak sağlamak sevk aksineyere olgunlaştırmak bonesresportion ve kalsiyum excretion.Vine - olgunlaşmış patlıcan gibi sebzeler , domates , kavun ( meyve ) , patlıcan , yardımcı bikarbonat ekleyin . 4

İÇİN BONESBananasCantaloupeEggplant

GOOD İÇİN çOK ALLAH GIDA

BONESChardCrimini Mantarlar İÇİN br>
3

EN MÜKEMMEL GIDA SALTThis TUT kalsiyumunvücut mahrum büyük bir suçlu - idrar kaptırmak alır kemik sağlığı ile tüm yardıma yürüme EXERCISESYoga , ağırlık kaldırma , tenis , YATAK
5

AĞIRLIK
<. . p> biraz güneş , aksi takdirde biz düzgün kalsiyumu absorbe edemezvücut için iyi breadRaw beansSeeds ve grainsThey Phytic asidi üretmek ve kalsiyum absorption.Spinach formları oksalik asit ile müdahale HELPUnleavened OLMAYABİLİR
6.

GIDALAR . - Ispanakkalsiyum , çünkü bu absorbe olmaz .

Başarılı bir şekilde kilo vermek ve sağlığınıza zarar vermez , daha yaşam sürdürme olanları içine kötü beslenme alışkanlıklarını değiştirmek için Beyin öğrenin Yardım Gıdalar

beslenme