. Salata sosu 40 kalori , yağ 1 gram karbonhidrat ve 7 gramile . Eğermenü üzerindeen çok besi soyunma olansusam soyunma seçerseniz, 100 ile kalori artırmak ve yağ alımını iki katına çıkacak . Ayrıca 47 kalori , yağ ve karbonhidrat 2 gram 11 gramsunomono (hıyar salatası ) seçebilirsiniz .
2
salata suşi dört adet yiyin . Dört ton rulovejetaryen rulo daha sadece 14 kalori vardır , artı biraz ekstra protein almak . Orkinos rulotoplam besin değeri 164 kalori , yağ 3.5 gram karbonhidrat 24 gram vardır . Eğer orkinos beğenmezseniz , sadece 23 daha fazla kalori içintavuk deneyin .
3
yerine sadece olurdu Eğer büyük bir salata seçin ki yemek gibi . Tangy Tokyo sosu ileTokyo Tavuk Salatası 335 kalori , yağ 10 gram karbonhidrat 31 gram. Yine,susam soyunma daha besi olduğunu ve bunun yerine olsaydı , sizin salata 602 kalori , yağ 43 gram karbonhidrat , 25 gram olacaktır .
Bowl antre oluşturun Bunun yerine Toyko Joe ünlü Oluştur Bowl entrée olurdu Eğer> 4 kahverengi ya da beyaz pirinç seçiminiz ile başlayın
. Normal büyüklükte için , beyaz pirinç 285 kalori , yağ 0,5 gram karbonhidrat ve 63 gram. Kahverengi pirinç için 256 kalori , yağ ve karbonhidrat 2 gram 52 gram alırsınız .
5
et , sebzeler ya da her ikisi seçerek kase için protein ekleyin . Sebzeler 141 kalori , yağ 2 gram protein, 8.5 gram karbonhidrat ve 24 gram vardır . Beyaz tavuk eti 165 kalori , protein yağ 31 gram 3,5 gram ve hiçbir karbonhidrat onların eti seçenekaz yağlı olduğunu. Ekstra sebzeler eklemek için , 71 kalori 1 gram yağ , protein ve karbonhidrat 4 gram 12 gram ekleyin .
6
altı seçenekler arasından sizin sos seçin . Oyako 44 kalori , hiç yağ ve karbonhidrat 11 gram ileen sağlıklı olduğunu. Fıstık 212 kalori , yağ 18 gram karbonhidrat , 9.5 gramaltı en yağlı .