Protein yaşam için gerekliüç makro besin biridir . Bu bağışıklığı artırır , hücre yenilenmesini yardımcı olur ve sağlıklı saç, deri ve tırnaklar tutmaya yardımcı olur .
Zayıflama
onlar kaybetmek istemiyorum çünkü insanlar genellikle yüksek protein diyeti uygulayın ağırlık . Protein tam artık duygu ve onu yıkmak içinvücudun daha fazla kalori alır tutar .
Kas kütlesi
özellikle yüksek şiddette , ağırlık kaldırma zaman , kas hücreleri hasar alabilirsiniz . Bu nedenle , protein yüksek miktarlarda ihtiyaç duyulan , bu nedenle vücut geliştiriciler ve halterciler kurtarma hızlandırmak ve kitle oluşturmak için kullanacağız . Genellikle protein shake ile kendi yemeklerini tamamlamak . Sizin protein bir sürü et, özellikle kırmızı et , ya da düzenli süt ürünleri gelirse
Yağlar
, bu protein olabilir yağ oranı yüksek olabilir . Bu , kalp hastalığı ve yüksek kolesterol için risk faktörleri artırabilir .
Yetersiz Karbonhidratlar
Karbonhidratlarvücudunana yakıt kaynağıdır. Yüksek protein diyeti takip edildiğinde , karbonhidrat alımı genellikle düşüktür . Bu uyuşukluk , beyin sis ve lif düşük miktarda yol açabilir .
Böbrekler
böbrekler ve karaciğer protein yıkmak için daha çok çalışmak zorunda . Karaciğer ve böbrek sorunları mevcut olan insanlar çok fazla protein yiyerek belirtileri arttırabilir.