Keten tohumu çözünür ve çözünmez lif için iyi bir kaynaktır . Bu lif toksinler ve metabolik atıklarınkolon temizlemek için yardımcı olur . Keten tohumu , aynı zamanda anti-viral ve anti-bakteriyel özelliklere sahip lignans içerir. Keten tohumu günlük diyet esansiyel yağ asitleri ( EFA) almak için harika bir yoldur . Keten tohumu omega - 3 yağ asitleri içeren , ama aynı zamanda alfa linolenik asit içeren kalmaz . Bu, düzenli ağırlıklara asansör herkes için önemli olan , kas hücreleri içinde insülin tepkisini artırır. Son olarak , keten tohumu sindirimi kolay protein , iyi bir kaynağıdır .
Türleri
keten tohumu takviyeleri Üç tippiyasada mevcuttur . İlk gibi protein sallar gibi sıvı içecekler eklemek kolaydır keten tohumu yağıdır. İkinci form tohum şeklindedir . O kadar toprağa veya kendiniz eziyet satın almak için bu şekilde keten tohumu satın alırken önemlidir . Tüm keten tohumu sadece çok hızlı bir şekildevücuda geçer ve emilir değildir . Öğütülmüş keten tohumu salata , yoğurt ve tahıl koymak kolaydır . Keten tohumuson form yerel vitamin dükkanında bulunabilir takviyesi şeklidir . Birçok kişi keten tohumu günlük doz almak içinakşam birsabah hapı ve bir tane almak .
Faydaları
Amerikan Kalp Derneği takviyesi önerir keten tohumu ile . Omega - 3 ve -6 yağ asitleri metabolizmasını hızlandırarak anahtar vardır ve keten tohumu bu EFAzengin kaynağı olmasıdır . Bu, kalp-damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir , bu da omega -3 yağ asitleri içinde yüksek olan bir diyet vücut yağ ve dökülme yardımcı ve yağsız kas korumak için bulunmuştur . Günlük diyet keten tohumu ekleyerekvücudun tok hissetmenize yardımcı olabilir . Keten tohumu ya da keten tohumu takviyesi seçerkensonucu tüketilen az kalori sonuçlanan uzun süre , toklukhissi olduğunu.
Hususlar
önemlidir bir günlük diyet içine dahil etmek kolay olacak almak için . Öğütülmüş keten tohumu doku ve biraz ceviz tadı seven herkes için mükemmel bir seçimdir . Eğer vakti varsa , o zamanketen tohumu yağı bu içecek ya da protein sallar koymak olabilir beri ,en iyi seçenek olabilir . Birçok kişi diğer günlük vitamin ile , kapsül şeklinde keten tohumu yağı almayı tercih
Potansiyel
Keten tohumu omega - 3 ve almak için iyi bir yoldur . - diyet içine 6 yağ asitleri . Ayrıcakolon temizlemek ve atıkları kaldırmak , iyi bakterilerinbağırsaklarda gelişmeye yardımcı vevücudun tok hissetmenize yardımcı olmak için bir yoldur . Günlük keten tohumu ile tamamlayan , metabolizmayı artırmak , kan şekerini dengelemek ve enerji artırmak için yardımcı olabilir . Egzersiz ile keten tohumu takviyeleri birleştirilmesi, ayrıca yağsız kas kütlesini inşa ve korumak için yardımcı olabilir .