bazal metabolizma hızı istirahat ederken vücudunuzun tükettiği enerjimiktarıdır . Eğer gözlerin kapalı kıpırdamadan oturuyor olsanız bile , vücudunuz hala , organlarını çalıştırmak , kan akışını kontrol ve bilinçli kalmasına izin enerjiye ihtiyacı vardır. Insanlar yavaş metabolizma var derken onlar yavaş bazal metabolizma hızı anlamına gelir. O yağ korumak için yok daha kas korumak için daha fazla enerji alır gibi , bu sayısının artırılması , egzersiz ve kas yapı ile mümkündür .
Yaş
MetabolismAdvice.com göre vücudunuzun bozulmaya başlar , siz yaş olarak bazal metabolizma hızı düşürür . 30yaşındayken vücudunuz daha önce üretilen büyüme hormonununyüksek seviyelerde üreten duracaktır . Vücudunuz 30 büyüyor yapılır algıladığında , bu yüzden başka bir yerdekaynaklarını kullanır . Ne yazık ki, kas daha hızlı daha önce bozulacaktır ve geri almak için daha zor olacağı anlamına gelir . Eğer metabolizma üzerinde çağın etkilerini bloke edemez ise , kas inşa düzenli egzersiz ile mücadele edebilirsiniz . Kas çabuk bozulur
Egzersiz
rağmen yaş , egzersiz eksikliği , herhangi bir yaşta metabolizma zarar edecek . Egzersiz sırasında gelişenkas normal bazal metabolizma hızı ile sağlıklı bir vücut bakımı için çok önemlidir. Kardiyovasküler egzersiz dışarıçalışması sırasında yağ yakarsınız süre nedenle , bina kas akıllıca vücudunuz yerine depolanan yağ sağlıklı enerji vermek için daha fazla kalori kullanımı sağlayacak .
Beslenme Alışkanlıkları
bazal metabolizma hızı, beslenme alışkanlıkları olduğunu belirleyen bir diğer büyük faktör
. MetabolismAdvice.com küçük öğünler her iki-üç saat yerinegün boyunca yayılmış üç büyük olanları yemeyi öneriyor. Bu metabolizma sürekli gün boyunca çalıştığından emin olacaktır . Başka büyük faktör yemek nasıl sağlıklı olduğunu. Günlük aktivite sizin miktarı içingerekli kalori alarak düşürücü sizin metabolizma tutmaya yardımcı olacaktır , ama çok fazla kalori alarak yağ yol açabilir .
Diğer Faktörler
onlar daha az olasıdır olsa indirdi metabolizma yol açabilecek çok sayıda diğer faktörler vardır . Stres , tiroid durum veya diğer çeşitli sağlık sorunları tüm bazal metabolizma hızında bir azalmaya yol açabilir . Sizin yaş , beslenme alışkanlıkları ve egzersiz düzeyi yavaş metabolizma neden olmadığını şüpheleniyorsanız, tıbbi yardım aramak isteyebilirsiniz . Ne yazık ki , genetik de rol oynar , böylece aile yavaş metabolizması bir geçmişi varsa , sizeaynı kaderi paylaşabilir .