neden bu kadar özel? Onlar antioksidanlar içerir . Antioksidanlar daralmaya ve hücre hasarınınönlenmesinde yardım neden olabilir , oksidasyonsürecini yavaşlatmak . Bu taze veya dondurulmuş sezon dışında zaman yiyebilirsiniz . Onları karıştırmak ve mükemmel bir tatlıyı yapmak veya salata üstüne koyabilirsiniz . Gerçek bir tatlı tedavi için onları dondurmak !
Salmon
Omega - 3 yağ asitleri , bu beyin güçlendiricinedeni vardır . Omega- 3 yağ beynin uygun büyüme ve gelişmesinde önemli bir faktördür. Beyin fonksiyonlarının uç-üst şekil tutmak için Omega -3 dayanır . Taze veya önceden hazırlanmış ve hazır hizmet olsun o kadar önemli değil . Besin değeri taviz değildir . İki porsiyon her hafta bir tane olması, zihin için harikalar yapacaktır .
Badem
Somon etrafındasadece omega -3 açısından zengin yağ asidi yemek değil . Badem de omega - 3 ve E vitamini ve diğer antioksidanlar bakımından zengindir . En iyi besin değeri raw için her zaman daha iyidir . Kalorisi yüksek olmasına rağmen , kontrollü bir bölümünde badem sunduklarıyararları için buna değer .
Yumurta
kez dikkatli yemiş olduğu düşünülen , yumurta değil onlar gibi olmak için kullanılan bir stigma çok . Bu yüksek protein gıda E vitamini , B vitamini ve omega - 3 ile doludur . Onlar düşük kalori bulunmaktadır. Haftada dört yumurta kadar olması artık makul kabul edilir .
Kahve ve Çay
Kafein uyarıcı etkileri bilinmektedir . Bir kezbeyne zararlı kabul edildi Bu etki , bu beynin aktivitesini artırır gibi aslında , bir artı olarak , şimdi. Antioksidan dolu , kahve ve çay , özellikle yeşil çaydakafein , protein gelişimini engellemek için yardımcı olur . Protein aslında Alzheimer kurbanları bir unsurdur . Sadece iki bardak bir gün içme sağlıklı beyin tutmak kendinize yardımcı olmak için bir yoldur.
Sebze
Hepimiz sebze bizim için iyi olduğunu biliyorum , ama yeşil yapraklı sebzeler , özellikle , bizim içinsağlıklı olan . Bu koyu renkli sebzeen antioksidanlar içerir. Koyu yeşil sebzeler yaklaşık 2-3 bardak günlükönerilen porsiyon .