Yüksek kan basıncı kan kuvvetleri . Plak yaralanma noktalarında toplar. Hipertansiyongöz, kalp , beyin ve böbreklerde kan damarlarına zarar verebilir .
Normal kan basıncı 80 mm Hg diastolik 120 mm Hg sistolik basıncın altına düşer . Susam yağı sindirerek , kan basıncı , birçok yetişkin için hayati endişe düşürür .
Gerçekler
Biyolojik Tıp Yale DergisiMart 2006 sayısında , D. Sankar verilir ya bir diüretik veya bir beta - bloker götürüyorlardı hastaları hipertansif yemeklik susam yağı . Çalışmanınsonunda , vitamin C ve Eplazma seviyeleri artırıldı ve kan basıncı düzeyleri düşük bulunmuştur .
Mayıs 2005 , Sankar göre , hastalar susam yutulur sonraaraştırmacılar , sadece kan basıncı okumaları incelendi petrol ve diğer iki yağlar , ayrı çalışma gruplarında , ama aynı zamanda ölçülen lipid profilleri , enzimler ve antioksidanlar .
her katılımcının 2 yemek kaşığı aldı . artı 2 çay kaşığı. arasında, pişirme veya gıda için veya her ikisi için de , günde yağı belirlenmiş . Çalışmanın sonunda, susam yağı hipertansiyon, kolesterol ve E vitamini düzeylerinde en iyi sonuçları vermiştir.
Yararları
düşürmek için susam yağı Ulaşma iki ay boyunca hipertansiyon kolay ve değerli olabilir . Her beslenme aracı ilk potansiyel bir ilaç roller -coaster üzerine almadan önce araştırılmalıdır .
Yapı
Susam yağı 18 - karbon olan linoleik esansiyel yağ asidi içerir iki çift bağlar ile molekülü . Bu, bir poli- doymamış yağ asididir. Bu, susam yağı türüne bağlı olarak , çorba kaşığı başına yaklaşık 120 kalori (14 g ) sahiptir.
Hususlar
yaklaşık 2 günde susam yağı alımını sınırlamak yk . ve 2 tatlı kaşığı . Susam yağı içindelinoleik asit , balık ya da keten omega- 3 yağ omega -6 yağsağlıklı fazlalık oran gerekir. Tavsiye edilen oran 4:01-01:01 alır. ( Çok fazla omega - 6 yağ asitleri nedeniyle zaten çiftlik besleme Amerikan hayvansal gıdalarda bulunmaz . )
Salatalarda ya da kaşık ileyağ yiyin . Yüksek ısı susam yağı ile pişirme serbest radikalleri serbestmoleküler çift bağları bölünmüş olabilir . Antioksidanlar tarafından söndürüldü değilse bu serbest elektronlar iç dokulara zarar .