|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | beslenme
Sağlığı ve Hastalıkları

Gıda Kalsiyum Kaynakları

Kalsiyum, güçlü kemikler bina ve bakımı için önemli bir mineraldir . Iyi - dengeli beslenmenin bu önemli mineralin yeterli olsun sağlayabilirsiniz . Birçok farklı lezzetli doğal gıdalar iyi kalsiyum kaynaklarıdır . Süt Ürünleri

Süt, yoğurt , peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyum tüm iyi kaynaklarıdır . Bunlardan, yoğurt USDA göre , en fazla. Biri 8 oz kapta kalsiyum 452 mg vardır .
Hububat

Güçlendirilmiş tahıllar porsiyon 1 ons başına kalsiyum yerde 250-1000 mg kalsiyum yüksektir . Belirli tahılkalsiyum içeriği içinkutuyu işaretleyin .
Soya ürünleri

Soya içecekler genellikle ilave kalsiyum ile güçlendirilmiş. Tofu ve diğer soya ürünleri de yüksek doğal kalsiyum içeriğine sahip .
Balık

Konserve somon ve konserve sardalya kalsiyum yüksektir . Sardalya kendi kemiklerde kalsiyum yüksek miktarda bütün konserve balık. Kemikler ile Konserve somon da iyi bir kalsiyum kaynağıdır .
Greens

Karanlık ıspanak , şalgam ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum yüksektir . Karahindiba yeşillikleri , pancar yaprağı ve karalahana da iyi bir kalsiyum kaynağı sağlamak .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]