Süt, yoğurt , peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyum tüm iyi kaynaklarıdır . Bunlardan, yoğurt USDA göre , en fazla. Biri 8 oz kapta kalsiyum 452 mg vardır .
Hububat
Güçlendirilmiş tahıllar porsiyon 1 ons başına kalsiyum yerde 250-1000 mg kalsiyum yüksektir . Belirli tahılkalsiyum içeriği içinkutuyu işaretleyin .
Soya ürünleri
Soya içecekler genellikle ilave kalsiyum ile güçlendirilmiş. Tofu ve diğer soya ürünleri de yüksek doğal kalsiyum içeriğine sahip .
Balık
Konserve somon ve konserve sardalya kalsiyum yüksektir . Sardalya kendi kemiklerde kalsiyum yüksek miktarda bütün konserve balık. Kemikler ile Konserve somon da iyi bir kalsiyum kaynağıdır .
Greens
Karanlık ıspanak , şalgam ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum yüksektir . Karahindiba yeşillikleri , pancar yaprağı ve karalahana da iyi bir kalsiyum kaynağı sağlamak .