A 1 - oz . badem veya 24 bademle porsiyon yaklaşık 160 kaloridir. A 1 - oz . kuru , bal veya yağ - kavrulmuş badem porsiyon yaklaşık 170 kaloridir .
Yağ İçeriği
fındık olmak ,badem yağ oranının yüksek olduğunu ve bu yüzden gereken aşırıya kaçmadan tüketilebilir . Çiğ badem tek bir porsiyonutavsiye edilen günlük ödenek yüzde 20 yağ 15 gr içerir . Kavrulmuş badem biraz daha yağ var.
Fiber
Badem lif ile doludur . A 1 - oz . Herhangi çeşitli badem hizmetönerilen günlük ödenek yüzde 10 lif , yaklaşık 3 gr sağlar .
Protein
badem tek bir porsiyonu 6 g sağlar önerilen günlük ödenek yüzde 10 protein, .
vitaminler ve mineraller
badem sağlamaken önemli vitamin ve mineraller ( yüzde 15 ) riboflavin edilir , magnezyum ( yüzde 20) ve fosfor ( yüzde 15 ) . Buna ek olarak, kalsiyum , demir , çinko , tiamin, niasin , B-6 vitamini ve folat sağlar .