Kalori sayma sürekli diyet arasında popüler olmuştur ; Ancak , enerji yoğunluğu dayalı seçiminde gıdalar 2005 yılındaVolumetrics Yeme Planıgirmesinden sonra bir besin çözüm oldu . enerji yoğun gıdalar Üç tip
Türleri
vardır mevcut --- düşük, orta ve yüksek . Düşük enerji - yoğun seçimleri su ve lif oranı yüksek olan ve yüksek enerji yoğun gıdalar işlenmiş ve yağ önemli miktarda içermektedirler .
Fonksiyon
tarafından orta enerji - yoğun beslenme planı için düşük bir pratik , kalori saymak içingereğini ortadan kaldırır . Mayo Clinic göre , bu gıdaların lif genellikle daha yüksektir ve tok hissettirecek .
Gıda örnekleri
Meyve ve sebzeler düşük için mükemmel seçimlerdir enerji - yoğun diyet . Dünya Kanser Araştırma Fonu göre , tam tahıllı ekmek ve yağsız et orta enerji - yoğun seçimleri vardır . Enerji yoğunluğu orta düşük ile
Hususlar
Seçiniz gıdalar dengeli bir beslenme için , ve idareli yüksek enerji yoğun gıdalar yiyin . Her zaman diyet veya yaşam tarzı değişikliği her türlü başlamadan önce doktorunuza danışın .