, buvücudun günlük kalori alımının yüzde 20 yanık ve optimum performans için özel besin gerektirir . Bu besinler açısından zengin yiyecekler yemek strese enerji ve zihinsel uyanıklığı yanı sıra artış direncini artırmak olacaktır . Miktar kalitesi kadar önemlidir. Wisconsin Üniversitesi dongsheng Cai bir patojen olduğu gibibeyin aşırı gıda tepki verebilecek iddia " Hücre "3 Ekim 2009derginin sorunu , bir çalışma yayınladı . İngiltere'de Aston Üniversitesi'nden Michael Green kabul eder ve yeme göstermektedir " daha sık ama daha küçük yemekler . "
Beyin Gıda
Franklin Enstitüsü Online Kaynakları gelişmiş Bilim Öğrenme için Omega - 3 yağ asitleri , karbonhidratlar yakıt proteinler birlikte çalışmak içinbeyninfarklı bölgelerindeyeteneğini geliştirmek ,beyin inşa , ve mikro korumak olduğunu gösteren üç boyutlu bir " Beyin Besin Piramidi " .
Yumurta
Yumurta sarısı ,beyin iyi çalışması için gereken iki yağ benzeri moleküllerden yapılmış bir besin kolin içerir . Kolin eksikliği Alzheimer hastalığı ile ilişkilidir . Oksidatif strestenbeyni korurken
Ispanak
Ispanak zihinsel kapasitesini ve motor becerilerini artırabilirsiniz .
Kızılcık hafıza , denge ve koordinasyonu geliştirmek ve serbest radikal hasarı ( hücreleri oksijen kullanırken oluşturulan oksidatif hasar ) denbeyni korumak içinde
Cranberries help .
Genel Kuralları Psikoloji at
Uzmanlar Bugünüretmek ada alışveriş yaparken " renk düşünüyorum " tavsiye ederiz. Kendi web sitesindeBeyin Gücü Diyet ( www.psychologytoday.com ) dangenel kural " parlak renkli bir şey , beyin sağlığını korumak ve zihinsel performansı artırmak vitaminler , mineraller ve fitokimyasallar ile yüklü , beyin besindir . " Olduğunu