Elma , özellikle Fuji elma ve Granny Smith elma fenoller çok yüksektir ve bu nedenle kırmızı üzüm ve erik ve şeftali gibi diğer kırmızı ya da pembe meyve vardır . Bu meyveler aynı zamanda bir yüksek salisilat içeriği , vekimyasallar doğrumeyvecilt altında bulunur , bu yüzden size bunları yemeden önce bu gıdalar kabuğu eğer belirtiler belirgin azalma olduğunu görebilirsiniz .
süt koyu renkli olmamasına rağmen Milk
, bu benzen halkasına bağlı olan hidroksil gruplarının bir dizi içerir. Çeşitli hidroksil gruplar genellikle bir gıda bu besinlerin bir numarası vardır demek , ancak fenoller duyarlı kişiler için , laktoz intoleransı belirtileri nadir değildir . Eğer süt ürünleri olan laktoz enzimi takviyesi alarak biraz daha süt sindirmek için vücudunuzun yardımcı olabilir sonra yorgunluk , küçük yüz döküntü , ya da ruh hali yaşarsanız . Badem sütü , pirinç sütü veya soya sütü ile süt yerine diyet sütmiktarını azaltırsanız rahatsızlık hafifletmek ve size daha fazla enerji verir .
Fıstığı
diğer fındık kuruyemiş diğer türlerini yiyebilir birçok insan aşırı olumsuz tepkiler neden fenolik bileşiklerin bir minimal veya ihmalkar miktarda ( fındık alerjisi olan çoğu kişiprotein içeriğine hoşgörüsüz ) fıstık yüksek fenolik olan , var iken fıstık . Çocuklar fıstık özellikle duyarlıdır ve bir alerji testi onlar fıstık ' alerjik ' olmadığını ortaya koymaktadır bile hala hırıltı ve yüz şişmesi gibi belirtiler olabilir . Gıda fıstık içermediğinden emin olmak için paketlenmiş ve işlenmiş gıdamaddeleri kontrol ve sahte PB & J sandviç yapmak için badem veya kaju tereyağı kullandığınızdan emin olun . insanlar. Çoğu boyalar fenol yüksek olduğundan zararlı gıda boyalarının ücretsiz doğal gıdalar yemek, hem sindirim problemlerini hafifletir. Bazı kozmetik, parfüm , şampuan ve klimalar aynı zamanda başarılı bir düşük fenol diyet korumak için , ve kronik yorgunluk sendromu ve tiroid problemleririskini azaltmak için kaçınılmalıdır .
Salisilatın Hoşgörüsüzlük ve PKU