Meyve ve sebzeler ıspanak , patates , muz , avokado , kuru üzüm , brokoli , bamya , muz ve pazı bulunmaktadır .
Seafood
deniz bazı türleri, pisi balığı, istiridye , tarak ve somon gibi magnezyum mükemmel kaynaklarıdır .
Taneleri
tanelerinin bir dizi magnezyum yüksek düzeyde içerir. Bu parçalanmış buğday , yulaf ezmesi , kepekli tahıllar , kahverengi pirinç , buğday tohumu ve ekmek yer .
Er Proteinler
magnezyum iyi kaynaklarıdır Protein Diğer türleri badem bulunmaktadır , kaju fıstığı , fıstık ve fıstık ezmesi , tofu ve kabak , ayçiçeği ve susam .
fasulye , soya fasulyesi, siyah gözlü bezelye , böbrekler ve pintos gibi
Fasulye zengin magnezyum , mercimek gibi baklagiller ile birlikte .
Mandıra
Bazı süt ürünleri yoğurt , süt ve muhallebi gibi magnezyum iyi kaynaklarıdır .