Omega-6 yağ asitleri , ya da PUFAların çoklu doymamıştır. Bunlar kimyasal bileşim içinde küçük farklılıklar dışında omega -3 yağ asitleri benzer. Onlarinsan vücudu tarafından imal edilemez , çünkü PUFA'lar temel besin olarak kabul edilir .
Kaynaklar
Omega - 6 yağ asitleri fındık , tohumlar ve bitkisel yağlarda bulunur. Bu gıdalar olarak omega-6 yağ asitlerinin bazı 85-90 oranında linoleik asitformundadır.
Fonksiyon
omega -3 ile birlikte , omega - 6 yağ asitleri , kalp ve beyin sağlığı ile yardımcı . Bu ÇDYA de normal büyüme ve gelişmesinde önemli bir rol oynamaktadır .
Tavsiye Emme
Amerikan Kalp Derneği ( AHA ) kişi günlük 5 -10'unu almak önerir omega-6 yağ asitleri kalori. Çoğu insan için , bu günde yaklaşık 12-22 gram eşittir .
Münazara
Son yıllarda , bilim adamları omega - 6İdeal alımı düzeyleri hakkında tartışmışlardır yağ asitleri. AHA tavsiyelerine rağmen , bazı omega-6 sadece idareli yenmelidir savunuyorlar . Bu bilim adamları , omega- 3 yağ asitleri yüksek bir diyet öneriyoruz .