Bir fincan bir hizmet eşittir . Ispanak veya marul , hizmet eşit biri gibi yeşil yapraklı sebzeler , iki bardak .
Bir porsiyon meyve nedir ? Cut - up çiğ veya pişmiş meyve
Bir porsiyon 1 bardak .
Sıvı
yüzde 100 sebze veya meyve suyu bir fincan bir meyve veya sebze hizmet eşittir Boyutları porsiyon. Ancak , günlük meyve veya sebze bir porsiyon daha fazla sıvı formda alınmalıdır . Burada kıyılmış olmayan gıdalar için
Tüm Meyve ve Sebze
bir porsiyon içinstandartların bazıları şunlardır: . bir 3 - inç domates , iki büyük kereviz sapları , brokoli üç 5 - inç mızrak , 32 çekirdeksiz üzüm , bir büyük ( 8 - 9 - inch ) muz
kurutulmuş meyve ve Sebze
kurutulmuş meyve yarım fincan bir hizmet eşittir . Kurutulmuş , pişmemiş fasulye veya bezelye Bir fincan sebze bir porsiyon eşittir .