kolay harmanlama için küçük küpler halindemeyve ve sebzeleri kesin. Büyük tohumları çıkarın , ancak lifyüksek konsantrasyonu içerir olarak peeling bırakın. Bu sebze uzakgüler yüzlümeyvemsi tadı alacak güçlü tatlar yok gibi salatalık , marul , brokoli veya havuç gibi sebzeler kullanın . Soğan , sarımsak , domates veya meyve lezzetleri ile örtülü olamaz güçlü tatlar var .
3
püresi birliktemalzemeyi karıştırın veyablender ayarını sıvılaştırılması . Bir telelyaf tam karışım daha az içme yapmak için meyve ve sebze parçalarını eleyin .
4
mümkün olduğunca çabukmeyve yüzlü aşağı içiniz. Eğergüler yüzlütat ve doku istiyorsanız, bunu tüketmek için daha uzun sürebilir ; tat veya doku sizi rahatsız , ancak, hızlıyüzlü içmek daha iyidir .
5
su, süt , meyve suları ya da diğer karışık içecekler fiber içki karışımları ekleyin . Da içecekons boyutuna fiber içecek karışımı tozun uygun miktarda karıştırın. Bir kaşıkla karıştırın ve tüketmek . Diğer lif içecek karışımları süt veya su ekleyerek için aromalı iken Bazı fiber içecek karışımları diğer içeceklerin içine tastelessly uyum olacaktır .