. Maya veya maya özü içeren bir şey kaçının. Maddelerlistesi uzunsa ,öğeyi satın alma yok. Muhtemelen bu çoğu zaman , mayadan elde edilen bu tür disodyum guanilat olarak telaffuz edilemeyen bileşenlerini içeren bulunmaktadır. Maya bunların imalatında kullanılan olabilir , çünkü aynı zamanda MSG ve maltoz içeren ürünleri kullanmaktan kaçının . MSG , bir lezzet artırıcı , genellikle bu tür konserve çorba , donmuş yemekleri , patates kızartması ve salata sosları gibi tuzlu mal bulunur . Ve birçok çikolata bir madde olarak maltoz liste , bu yüzden çikolata seçerken etiketlerini karşılaştırın.
2
gıdalar ve maya içeren içecektürleri aşina ol . Maya , çok sayıda pişmiş mallar önemli bir madde olduğunu. Bu hemen hemen tüm ekmek , simit ve simit gibi bazı börekler , hamur işleri , kek ve kurabiye mevcuttur . Maya olgunlaşmış meyve büyür , bu yüzden zamanında taze üretmek tüketmek emin olabilirsiniz . Kuru üzüm ya da kuru erik gibi kurutulmuş meyveler , genellikle maya izleri içerir . Maya peynir gibi gıdalar kültürlü , pusuda , ve genellikle mantar gibi mantarlar , üzerinde mevcut olabilir. Maya gibi lahana turşusu , turşu , sirke ve en soya sosu gibi birçok fermente gıdaların üretiminde kullanılmış olabilir . Bira , şarap ve elma şarabı da maya içeren , böylece öğrenmek için seçerseniz , votka gibi alkollü içkiler ile yapılan kokteyller tercih .
3
şeker , karbonhidrat ve patates gibi nişastalı gıdaların alımını azaltın ve makarna . Bu gıdalar kendilerini maya içeren olmasa da , onlar şeker gibivücutta işlenmiş ve şeker zaten üzerine sizin bağırsak besleme mevcutmayalar.
4
evde yemek hazırlayın ne vardır , yerine dışarı yemek veya tasfiye sipariş daha . Çoğu restoran onlar sindirerek mayamiktarı tahmin patronları bırakarak ,halka onların yemekleri kullanmakmalzemeler hazır yapmazlar .