yüksek düzeyleri " kötü kolesterol " potansiyel problemlerin önemli bir göstergesi olan ve kan kalsifikasyon , böbrek hastalığı ile birlikte , ilişkili kalp damarları . LDL damar duvarlarına nüfuz ve köpük hücreleri oluşturabilirsiniz. Bu köpük hücreler kireçlenme plak mevduatçekirdeğini oluşturur . Yüksek yoğunluklu lipopropid ( HDL ) , ya da " iyi" kolesterol , işlenmesi içinkaraciğer uzaktaarterlerden kolesterol taşıyarak kireçlenmeyi önler . LDL seviyelerini azaltarakkan damarlarının şekillendirme kalsifikasyon plaklar önlemek içinen etkili yollardan biridir .
Bitki steroller
İlaçlar LDL kolesterolü düşürmede önemli bir oyuncu olduğunu ama diyet değişiklikleri ve beslenme takviyeleri desüreçte yardımcı olabilir . Bitkisel sterollerkalbinde kireçlenmeyi önlemeye yardımcı olur. Fındık gibi bitkisel besinlerde bulunan steroller , mısır , pirinç ve bitkisel yağlar onlarbağırsaklardaki kolesterolemilimini engelleyebilir ki kolesterol çok benzer yağlardır . Kolesterol emilimini düşürücükan dışarı LDL kolesterolü çekinkaraciğer zorlar ve daha fazla LDL kan seviyesini düşürür . Amerikan Kalp Derneği balık haftalık yeme veya LDL ve trigliserit azaltmak ve kalp hastalığı ve felç önlemek için bir diyetin parçası olarak balık yağı takviyeleri alarak önerir.
Diyet ve Beslenme
Flavonoidler ve tokotrienoller aynı zamanda LDL ve total kolesterolü azaltmaya yardımcı olur. Bu yararlı maddeler taze meyve, sebze , çay vevücutta antioksidan olarak kırmızı şarap ve hareket bulunur . Tocotrienols kanola , mısır, zeytin yağı , hem de buğday tohumu, arpa, Palmetto gördü ve fındık ve tahıl bazı türleri gibi bazı bitkisel yağlarda bulunur. Tocotrienol bir E vitamini çeşididir , ama iyi kolesterol seviyesini yükselterek ve LDL kolesterolü düşürmede faydalıdırsadece vitamin değil . C gibi vitaminler , B6, B12 , vitamin K , niasin , folik asit ve magnezyum ve selenyum gibi mineraller de bir LDL düşürücü bir diyet tavsiye edilir. Alıç , soya , sarımsak ve üzüm tohumlarından ekstre Protein - yapı amino asitler ve antioksidan takviyesi LDL ve trigliserit alçaltılmış kan seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Yağ ve kolesterol ve meyve , sebze ve tam tahıllar yüksek düşük bir diyet seçimi uzun bir yolarterlerin durağı kireçlenmeye yardımcı doğru gidebilirsiniz. Kahve içmek , orta yaşlı kadınlar da kan damarı kireçlenme , kalp hastalığı ve inme için daha düşük risk faktörleri var Sağlık - finanse edilen bir çalışma Ulusal Enstitüleri gösterilmiştir .
Yaşam
Yaşam tarzı faktörleri de arteriyel kalsifikasyon riskini azaltmak için önemlidir . Egzersiz düzenli , sigara, dur yüksek kan basıncı azaltmak , dinlenme uygun miktarda almak , stresi azaltmak , kilo kontrolü ve sosyal etkileşim sağlamak , uygun bir diyet ve ilaç ile birlikte , sağlıklı bir damar sistemi kurmak .