B12 vitamini aşırı dozda çok nadirdir , ancak veri B12 toksisitepotansiyeli açısından sınırlı olduğu takviyeleri alarak bireylerin , bir doktorgözetiminde yapmanız gerekir.
ŞEKLİ'ne
erkekler ve kadınlar 19 ve üstü için B12tavsiye edilen günlük alım miktarı 2.4 mcg . B12 hayvansal protein doğal olarak mevcut olduğu için , B12 yeterli miktarda yemek yemeyin veganlar ve diğer bireylerin takviyeleri alarak yararlanabilir . B12
arasında
Rolü
iyi metabolizmasını düzenleyen rolü için bilinen , B12 , kırmızı kan hücrelerinin üretiminde ve anemi önlenmesi de önemlidir. Ayrıca DNAreplikasyonu yardımcı .
Diğer Rolleri
B12 olarak da yüksek homosistein düzeyleririskini artırabilir önemli bir rol metionine homosistein dönüştürmek yardımcı olur bir kalp krizi . Bu vitamin aynı zamanda ağrı , ruh hali ve uyku düzenlemeye yardımcı nörotransmitter üretimini artırır . B12 düzeyi düşük Eksikliği
Hastalarda
belirtileri mücadele etmek B12 takviyeleri sürebilir yorgunluk, anemi belirli biçimleri ,ekstremitelerde uyuşma , kabızlık , hafıza kaybı, sinir hasarı ve huysuzluk gibi belirtiler geniş .