sadece meyve ve sebze tüketmek , çünkü bu gıdalarındüşük kalorili ve karbonhidrat içeriği kilo kaybına yol açacaktır . Ayrıca , ( avokado ve zeytinistisna ile ) az meyve yağ içerir . Vücut yeterli kalori almak için copes ederken nedenle, meyve kilo yiyebilirim ve kilo sorumludurbesin az veya yok çünkü hala kilo .
Bu diyet , ancak, açlık acısı eşlik eşlik edebilir . " Şişman " genellikle ile ilişkili olmasına rağmen " kilo " tokluk hissi yaratmak için avokado ve zeytin bol yiyin . Aksi takdirde , her saat yemek bekliyoruz . Hastalığının
Düşük Risk ve Hastalık
Meyve ve sebzeler vitamin ve antioksidan açısından zengindir . Ayrıca , Halk SağlığıHarvard School kanser , kalp hastalığı , yüksek kan basıncı ve diğer hastalıklarınriskini azaltmak için yeteneği için bu gıdalar övgü .
Aslında , Sciencedaily.com kötü sağlık arasındakiilişkiyi linkler meyve ve sebze , düşük yakıt tüketimi ile obezite . Diyet bu sağlıklı gıdalar üzerinde daha önceden düşük olsaydı , o zaman bu diyet büyük ölçüde genel sağlık geliştirmek olabilir . Meyve ve sebze açısından zengin bir çiğ gıda diyet ,
diğer faydaları " ,kitapta özetlenen Raw Food Diyet Devrimi . " Onlar gelişmiş sindirim , artan enerji ve canlılık , ortadan kaldırılması veyaalerji azaltılması , soğuk algınlığı ve hastalık ve daha az uyku içerir .
Sağlıklı Vücut
ile birlikte kilo kaybı , meyve ve sebzeler yüksek bir diyet , göz sağlığı , cilt , saç ve tırnaklarda bir iyileşme neden olmalıdır . Her sebze veya meyve kimyasal bileşimine bağlı olarak , belirli vücut fonksiyonlarını artırabilirsiniz . Havuç , örneğin , Bu vitamin saç ve tırnak büyümesi için sorumlu olduğu A vitamini yüksek. Avokado saç parlak ve sağlıklı hale tekli doymamış yağ içerir . Her meyve belirli işlevleri artırabilir nasıl bir listesi için , aşağıda Kaynakları bakınız .
Hususlar
diyet gıda yoksun , sadece meyve ve sebze tüketmek Should içeren protein , demir ve diğer gerekli besinlerin . Bu diyet sırasında takviyeleri alarak düşünebilirsiniz ; ne olursa olsun , bu sürdürülebilir değildir ve sadece sınırlı bir süre için denenmelidir .
bir meyve - ve - sebze diyetinetkileri gibi , bir all - çiğ veya vegan beslenme geçmekte düşünün. Diyet fındık , tohum ve diğer tüm gıdalar dahil olmak üzere , sürdürülebilir bir diyet için gerekli tüm besin sağlayabilir . Geçiş dönemi boyunca, besin düzeyleri hiçbir eksiklikleri geliştirmek sağlamak için sık sık kontrol olsun .