Mercimek hem lisin , arjinin , triptofan , bakır , B1 vitamini , potasyum , folat ve diğer besinlerin uzun bir liste zengindir . Bir küçük mercimek fasulye enerji seviyelerini artırmak vegün boyunca devam tutabilirsiniz tüm gıda beslenme ile doludur . Dünyanın en sağlıklı gıdalar et mercimek yemenin koroner kalp hastalığı kişilerin riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor .
Ispanak
ekstra omega - 3 yağları için ıspanak salatası ayçiçek tohumu ekleyin .
Ispanak lizin , arginin , triptofan ve vitamin A ile birlikte diğer amino asitleri hem de yüksek olan , C ve E bu gıda da kalsiyum, magnezyum, demir ve diğer mineraller yüksek miktarda içerir. Ispanakyüksek besin içeriği, tam beslenme için mükemmel bir günlük yemek yapar . Diğer favori sebzeler ile çiğ ıspanak salata keyfini çıkarın ya da ıspanak , çilek ve muz içeren kendi sağlıklı yeşil yüzlü olun .
Ayçekirdeği tavuk ayçiçeği tohumu serpin
veya bütün ayçekirdeği snackhalindeyken .
Ayçiçeği tohumları örneğin lizin ve arginin gibi amino asitleri içeren çok sayıda diğer bir yiyecektir. Bu gıda da , vitamin E , bakır, selenyum, vitamin B5, vitamin B1 ve fosfor gibi diğer besin maddeleri içerir. En beslenme almak için , pişmemiş ve tuz olmadan ayçiçeği tohumu yiyin .
Spirulina
Spirulina beslenme ile doludur bir mavimsi-yeşil deniz bitkisel ( yosun) olduğunu . Bu tür gıda arginin , lizin , valin, lösin ve eser miktarda gibi çeşitli amino asitleri içerir. Bu yiyecek , kalsiyum , magnezyum , demir ve potasyum ile birlikte vitamin A , C ve E de yüksek . Bu yemek genellikle toz şeklinde satılıyor , ancak bazı sağlık gıda mağazaları bütün spriulina yosun satın almaktadır .