açıkça , çiğnenebilir sert , ya da yutmak aksi takdirde zor ya vardır gıdaların tüketimini sınırlamak için büyük özen zorunda olacak yumuşak bir diyet ederken . Bu yasak besinler fındık , kurutulmuş meyve , düz tahıl , tam tahıllı kraker , sert taco kabukları , brokoli veya karnabahar , elma ya da ananas , sığır etine veya biftek gibi çiğnenebilir etler gibi sert meyve gibi çiğ lifli sebzeler gibi kuru tam tahıllı öğeler içerir ve sert peynir . Bunun yerine bu öğelerin , yumuşak diyet , makarna , pişmiş meyve , çorba , et suyu , ihale et, süt, yoğurt , dondurma ve kek gibi yumuşak süt .
artırılması İçerik
, yine beslenme planı için bazı ince ayarlamalar yaparak lif tüketimini arttırabilir . Biri için, her zaman daha fazla lif içerdiğinden , beyaz pirinç üzerinde kahverengi pirinç tercih . Lif alımını artırmak için başka bir yolu çorba veya et suyu onları iliklerine sebze hazırlamak ve yumuşatmak için . Pişmiş meyveler dediyetindiğer kuralları kırmadan lif adil bir miktarda sağlayabilir. Tam tahıl türü çiğnemek ve hala düzenli tutmak için fiber bol vücudunuzun sağlarken yutmak kolay kalır Son olarak, tam tahıllı makarna yerine beyaz un sürümlerini seçin. ( Kepekli ekmek yumuşak diyetler için tavsiye edilmez . ) Bu hileler kullanarak günlük lif 20 ile 30 gram arasında tüketmek hedefliyoruz .