aylık temizlik programını başlatmak için bir ya da iki gün boyunca bir sıvı hızlı gidin . Mayo Clinic göre , sıvı oruç bir karaciğer detoks rejimi başlatmak içinen yaygın yollardan biridir . Doğal Haberler Allison Biggar karaciğer kendini dinlenmeye ve temizlemek için bir şans vermek için kısa bir süre için uzak katı gıdalara kalıyorum önerir . Tamamen doğal meyve suları ve tatlılar yanı sıra yeşil çayın oluşan sıvı yemek ile birlikte her gün su en az 64 gram sıvı içiniz. Dr Sandra Cabot göre , meyve suyu ve yeşil çay içerdiğivitaminler ve antioksidanlar karaciğer fonksiyon geliştirmek için hizmet edebilir .
Meyve ve Sebze
sıvıyı takip sağlıklı beslenme haftası ile faz oruç . Eğer yemek gerektiğinibirincil gıdalar meyve ve sebzelerdir. Mayo Clinic göre ,en iyi diyet çiğ meyve ve vitaminler , enzimler , lif ve temizlik ve genel sağlık için elverişli antioksidan bakımından zengin sebzeler etrafında dayanır . Elma , kivi , üzüm , armut , portakal , brokoli , pırasa , kırmızı marul ve ıspanak gibi gıdalar yiyin .
Yalın Protein ve Yağ
sağlıklı kaynaklar yiyin sizin hafta süren detoks diyetiboyunca besin alımını tamamlamak için yağsız protein ve yağ . Dr Cabot omega - 3 yağ asitleri ve yağsız protein açısından zengin gıdalar tüketen önerir. Böyle sardalye , somon , ton balığı ve morina balıkları sahipsiniz . Bu besinler omega -3 yağ asitleri , selenyum ve metionin içerir. Haşlanmış yumurta , karaciğer fonksiyon geliştirmek protein ve doğal kükürt bileşiklerinin büyük bir kaynak hazırlamak . Sağlıklı yağ asitleri ve arginin ,karaciğer detoksifikasyon kolaylaştıran bir besin içeren avokado , bezelye ve mercimek , yiyin .
Things kaçının
belirli öğeleri ortadan kaldırmak sizin karaciğer sağlığını geliştirmek için diyet . Alkol ve tür soda ve milkshake gibi şeker bazlı içecekler kaçının . Kırmızı et ve pestisitler , aspartam , yapay tatlandırıcılar ve koruyucular içeren işlenmiş gıdalar yeme durdurmak . Diyet dışında ürünleri bu tür Kesme karaciğervücudun filtre vardır toksinlerinmiktarını azaltmaya yardımcı olacaktır .
Ek Tavsiye
Mayo göre klinik, detoks diyetleretkinliği üzerine yeterli bilimsel çalışmalar hala yetersizdir. Bazı insanlar başkalarınınaynı sonuçları elde olmaz ise detoksifikasyon , onlar için çalıştığını görebilirsiniz . Detoks rejimleri ile ilgiliyararları ve riskleritam ölçüde belirlenecek henüz. Ses beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersiz her zaman sağlıklı yaşam ve uygun karaciğer fonksiyon korumak içinen iyi yaklaşım olacaktır .