Dondurma kalori ve kilo alımına neden olabilir yağ oranı yüksek . Maryland Medical CenterÜniversitesi bu gıda doymuş yağ oranı yüksek olduğu için dondurma önlemek için diyor . Doymuş yağ kötü arter tıkanma LDL kolesterol yüksek. Dondurma sandviç ve çikolata kaplı dondurma külahlar dahil dondurma , her türlü kaçının. Bu besinler yağ çok yüksek olduğu için yalnızca özel günlerde .
Domuz eti ve domuz yağı Yağ
Domuz sağlıklı bir et değil dondurma kaydedin. Domuz yağı ilave yağ ve pişmiş olduğunda domuz damlar yağlıdır . Tamamen domuz eti ve domuz yağı kaçının. Bazı restoranlar, sipariş vermeden önce domuz yağı kullanırsanız bu nedenle her zaman sormak yerine tereyağı domuz yağı ile pişirin . Mayo Clinic sınırlamak için bir gıda olarak özellikle domuz yağı listeler . Bazı paketlenmiş gıdalar aynı zamanda domuz ürünleri içerdiğinden gıda maddesi satın almadan önce etiketlerini okuyun . Pastırma gibi , yerine hindi pastırma satın alırsanız . Fransız kızartması
French Fries yağ oranı yüksek olan ve çok tüm doldurma değil .
" Forbes " dergisine göre , patates kızartması yiyebilirsinizkötü yağ yüklü gıdalar vardır . Isıtılır ve yüksek sıcaklıklarda kızarmış patates zaman değerli beslenme kaybedersiniz. Patatespişirme işlemi sırasında yağ ve gres içinize çekin . Fries , genellikle katı yağ veya kısmen hidrojene yağlar ile pişirilir . Fast food restoranları gibiucuz yağlar kullanma eğiliminde . Mc Donald kızartması orta boy kutu ayrıca 500'den fazla kalori . .
Peynir
Cheddar peyniri yağ oranı yüksek mümkünse tamamen bu yemeklerden kaçının .
Peynir uzak kalmak için başka bir yüksek yağlı besindir . Peyniri yağ oranı yüksek olsa da Ancak, besin değeri var . Peynir, kalsiyum ve protein oranı yüksektir . Bunun yerine normal peynir yeme , sen Kaşar, provolone ve mozzarella düşük yağlı çeşitleri satın alabilirsiniz .
Çok fazla süt
Tüm Süt sizin için iyi değil.
Süt kalsiyum ve D vitamini yüksek, ama süt aynı zamanda yağ oranı yüksek . Keçi sütü veya az yağlı inek sütü yerine süt seçin . Ayrıca kalsiyum takviyesi almak ya da iyi bir kalsiyum doz almak için çiğ havuç suyu içebilirsiniz .