. Kahvaltı, güne başlamak nasıl ve vücudunuzun bütün gece gıda yoksun edildikten sonra gelir, böylece , sırayla , ogününen önemli yemeğidir. Kahve , yeşil çay , kepekli tost , yoğurt ve greyfurt Eco Salon göre , dengeli , metabolizma ve enerji artan kahvaltı içiniyi gıdalar bazılarıdır .
2
düşük yağlı gıdalar yiyin ve kalori alımını kesti. Yağlı gıdalar üzerinde sağlıklı gıdalar seçin . Yağsız et ve sebze Tüketici İşleri göre , metabolizma artacaktır . Daha fazla lif yiyin , büyük ölçüde şeker alımını azaltmak ve alkol alımını azaltmak . Metabolizmanızı hızlandırmak için bazı all-star gıdalar yeşil sebzeler , balık, domates , çilek ve meyve , 62 oz vardır . su (günde ) ve tam tahıllar .
3
daha küçük , daha sık öğünler yerine üç büyük öğün yiyin . Gün boyunca sağlıklı gıdalar atıştırma vücudunuzun tüm gün sindirim ve metabolize devam etmesini sağlar - ve bu size çok ihtiyaç duyulan enerji verir . Bu Tüketici İşleri göre , metabolizmayı hızlandırmak içinen iyi yollarından biridir . Türkiye , badem , portakal , elma , salata ve tüm sebzeler (özellikle jalapenos , brokoli , ıspanak , vb ) Snack.
4
sigara kaçının . Kenara bir daha titiz ve daha az eğlenceli aktivite egzersiz yapmaktan , sigarainsan yaşam döngüsünün doğal bir parçası değildir . Sigara kan basıncını arttırır ve daha zor vücudunuzun kalori yakmak için yapar ( ve metabolizma yavaşlar ) .
5
Egzersiz tutarlı ve verimli . Bu , vücut yağ azaltmak, kasları artırmak veKuru gıda metabolize artırmaya yardımcı olacaktır . Yüzme, yürüyüş , bisiklet ve diğer aerobik egzersizler metabolizmayı hızlandırmak ve enerji artırmak için mükemmel yollarıdır ve egzersiz durdurmak sonra vücudunuzun saat boyunca kalori yakma olacak . (Bu sizin metabolizmanızı hızlandırmak değil rağmen) kas dokusu hızlı yağ dokusu yok daha gıda metabolize , yani halter bu anlamda faydalıdır .