Kolin vücudumuzun sistemleri ve bunların işleyişisağlık ve bakım hayati bir rol oynar .
Özellikler
Kolin bir olduğunu capsaicin , lipidler taşımak içinkaraciğer teşvik vevücut için zararlı olan aşırı yağ ve kolesterol depolama önler .
Fonksiyon
Kolin hayati oynar nörotransmitterlerinüretimine yardımcı olarak beyin ve sinir fonksiyonlarında rolü; iştah , davranış , hafıza , ruh hali , kas kontrolü ve ek fonksiyonları etkileyen hangi .
Etkileri
Kolin ayrıca sinir uyarılarının iletimini , hücre artırarakmerkezi sinir sistemini geliştirmek yardımcı olur iletişim ve hücre zarlarınınyapısal düzeninin korunmasının .
Hususlar
İnsanlar küçük kolin miktarını (ki çoğu bizim fosfolipidlerin bulunur ) ama ihtiyacını üretebiliriz emme ek miktarda . Bu gıda yoluyla veya ek şeklinde de olabilir .
Gıda ve Takviyeler kolin açısından zengin olan gıdaların
Örnekler sığır eti, brokoli , morina balığı , yumurta , dahil süt, fıstık ezmesi , somon , karides ve buğday tohumu . Ayrıca , kolin klorür ve kolin Bitartrate gibi takviyeleri alınabilir .