Bir genç kız vücudunu ve beynini besleyen
zeki Kahvaltı çocukların akademik performansı artırır . Çalışma kompleks karbonhidrat ve protein oluşan bir kahvaltı yedik çocuk hafıza ve problem çözme becerileri gelişmiş olduğunu gösterdi ve daha uyanık idi . Kahvaltıda Bu tür tüm sabah istikrarlı çocukların enerji düzeylerini tutarak , yavaş sindirilir .
Mükemmel yumurta
Kuzey CarolinaÜniversitesi gösterir kolin açısından zengin bir diyet ( ) yumurta bulunan çocuklar çocukluk boyunca yeni bellek hücreler üretmesine yardımcı olabilir . Yani zor bir kez tabloları öğrenme veya yazım testler için okuyan çocuklara yumurta beslemek .
Good- For - Sen Yağlar
Zeytinyağı , fındık , avokado , somon ve ton balığı tüm omega - 3 yağ asitleri , sağlıklı yağlar içerir . Beyin üzerinde gıdaetkilerini inceleyen Fernando Gómez - Pinilla , Kaliforniya bir Üniversitesi, Los Angeles , nöroşirurji ve fizyolojik bilim profesörü , daha fazla omega - 3 yağ asitleri yedik çocukların okuma ve okulda daha iyi performans dedi . yazım ve daha az davranış sorunları vardı
Yaban mersini: Sağlıklı Beyinler
Birçok insan o kadar tatlı ve lezzetli bir şey çocukların öğrenme yeteneklerini artırmak inanıyorum , ama olmayabilir bir 2001 Tufts Üniversitesi araştırma , her gün yaban mersini yedik zaman insanların hafıza ve öğrenme yeteneklerini geliştirdiğini bulundu . Çilek , önemli bir beyin gıda antioksidanlar bakımından zengindir .