Esneme kas spor artırmak içinen iyi yollarından biridir , ağırlık kaldırma setleri arasında uzanan önerir " Mens Health" dergisi , raporlar. Esneme çeşitli şekillerde kas büyümesini artırabilir . Örneğin, oksijen ve glikojen ve protein gibi besin maddeleri ile kas sağlayan bölgeye kan akışını artırır. Ayrıca , germe böylece kas büyüklüğü ve gücü arttırıyor ,kas liflerini uzatır . Gelişmiş kas geliştirme yan sağlık yararları günlük kaldırma ve itme artan yetenekleri ve daha yüksek bir metabolizma hızı bulunur .
Hareket Geliştirilmiş Aralığı
artırır kasları germe ' ve tendonların ' hareket açıklığı ve esneklik düzeyini yükseltir . Bu sayıda potansiyel sağlık faydaları vardır . Örneğin, tendon daha fazla esneklik egzersiz sırasında mikrotravma yaşamariskini azaltmaya yardımcı olur . Ayrıca, vücudunuzun hareket yelpazesini artırmak yardımcı fiziksel performansını artırmak için ve bu tür spor gibi hareket ile ilgili yaralanmalar , karşı korumak olabilir yardımcı olur .
Artan Sirkülasyon
Esneme genel refahını ve hatta genel ruh geliştirmek için yardımcı olabilir yardımcı olur vücudunuzun boyuncadolaşımı ve kan akışını artırmaya yardımcı olur . Germe yoluyla vücudun kan dolaşımını artırma , diyabet ve kalp hastalığı gibi dolaşım hastalıkları, riskleri düşürmeye yardımcı olabilir .
Geliştirilmiş Ortak Sağlık
Sertlik ve güçsüzlük sizin eklemler bağımsızlık kaybıbüyük katkıda bulunan biri yaşlandıkça ve vücudunuzun yaş olduğunu. Düzenli germe eklem sağlığını geliştirmek ve eklem dejenerasyonuhızını azaltabilir . Esneme ayrıca sertlik ve ağrı gibi artrit ile ilgili sorunları azaltmaya yardımcı olabilir , örneğin bilekler , dirsek , diz ve omurga alt alanlarında yaygın olarak etkilenen bölgelerde .