gıda piramidi Eğitim
Beslenme Bilgi Değerlendirmesinde
Nasıl göster
gıdalarıntavsiye türleri ve miktarları iyi bir fikir almak için . ABD Tarım Bakanlığı , kepekli tahıllar , meyve ve çeşitli sebze , düşük yağlı süt , yağsız protein ve sağlıklı yağlar önerir .
2
gıda ürünlerindebesin etiketini okuyun . Üstbilgi ,porsiyon boyutu ile başlayın .
3
porsiyon boyutu ve ürün içinde yer porsiyon miktarını belirleyin . Bazı ürünlerin birden fazla porsiyon var velistede beslenme bilgileri sadece ilgili bir porsiyonu değil,tüm konteyner .
4.
kalori içeriği not alın olduğunu. FDA porsiyon başına 40 kalori düşük ve porsiyon başına 400 kalori yüksek olduğunu göstermektedir .
5
besin bilgileri okuyun ve yağ , kolesterol ve sodyum gibi sınırlamak içinbesinlerin farkında olmak . Lif, demir , kalsiyum ve vitamin A ve C gibi besin maksimize edilmelidir .
6.
etiketindeyüzde günlük değer sütununda bir göz atın . Bu sütuntüketiciyegıdatüm günlük diyet nasıl olması gerektiği kadar her besin ilişkin sağlayan ne bir fikir verecektir .
7.
gıda ürünügünlük ile uyuyor ne kadar iyi analiz gıda etiketleri karşılaştırma ve daha fazla beslenme ve daha az yağ ve kalori sunuyoruz besinler seçerek diyet .